Боль в плече при поднятии руки вверх – лечение, профилактика и упражнения

 Если болит плечо, при поднятии руки вверх или в сторону, это свидетельствует о явной патологии, затягивать с лечением в таких случаях нельзя, так как болезнь может быстро прогрессировать. Иногда люди, почувствовав боль в плече, обращаются к травматологу, но чаще всего травмы не имеют никакого отношения к возникновению таких болей.

Причины

Плечевой сустав может болеть по разным причинам. Травмы, перенапряжение, воспалительные заболевания вызывают болезненные ощущения в суставе.

При вывихе или растяжении мышц может возникать боль в плече при попытке поднять руки. Получить травму плеча можно при падении, резком движении рукой, ударе плечом. Для травмы характерна острая боль, которая возникает сразу после повреждения или через короткое время после нее. Кроме боли возникает отёк и покраснение плечевого сустава. Если поднять руку вверх или отвести её в сторону, боль в плече усиливается.

Перенапряжение мышц дает о себе знать болями в плече, возникающими обычно на следующий день после тяжелой физической работы или спортивной нагрузки. Происходит это из-за воспаления манжетки плеча, при котором невозможно поднять руку вверх или завести её за спину. Обычно через пару дней после применения обезболивающих и противовоспалительных средств такие боли проходят.

Серьезными патологиями считаются остеохондроз и артроз плечевого сустава.

При шейном или грудном остеохондрозе боль в шее и плече при поднятии руки вверх или попытке повернуть шею распространяется на всю руку. Происходить это может вследствие смещения межпозвоночных дисков, зажимающих корешки плечевого нерва.

Артроз плечевого сустава развивается постепенно, носит хронический характер. Боли в плече также появляются при попытке отвести руку в сторону или поднять её вверх. Избегая болевых ощущений, больной старается делать меньше активных движений, ограничивает амплитуду движений. От этого суставные хрящи теряют эластичность, рука двигается все более ограниченно, но при этом боль мучает даже в покое.

Людям, старше 40 лет, знакомы ощущения «скрипа» и боли при подъеме руки вверх, особенно если делать это не часто. Патология появляется из-за накопления в организме солей кальция, в народе заболевание имеет название «отложение солей в суставах».

Боли в плече, вызванные поднятием руки, могут возникать при заболевании печени, желчного пузыря, воспалении легких, опухолях средостения, стенокардии, инфаркте миокарда. Но в таких ситуациях кроме боли в области плеча возникают болевые ощущения в правой части живота, в области сердца, появляется кашель, происходит общее ухудшение состояния человека.

Тендинит мышц (воспаление сухожилий), окружающих сустав плеча, возникают при переохлаждении или перенапряжении мышц. Воспаленные сухожилия, увеличенные в объеме, при движении трутся о кости, что вызывает боль. Не слишком интенсивная, тупая боль ощущается даже в покое, усиливается при ощупывании пораженной мышцы и при движении рукой.

Лечение

Во многих случаях справиться с болью в плече можно только с врачебной помощью, но некоторые лечебные приемы можно применять самостоятельно.

Если боль в плече возникла на фоне перенапряжения мышц или травмирования, необходимо обеспечить полный покой пострадавшему суставу. Минимализация движения поможет снять напряжение и уменьшить боль. Если пострадавшего мучают сильные боли, следует использовать тугую повязку для предотвращения даже незначительных движений рукой. Повязку фиксируют относительно тела.

Для обезболивания к травмированному месту прикладывают холодный компресс. Можно для этих целей использовать грелку со льдом или мокрое полотенце, подойдет пакет с замороженным мясом, завернутый в полотенце.

Нужно постараться избавиться от чрезмерного напряжения мышц, возникающего при остеохондрозе. Помогут в этом лечебные мази, специальные упражнения, массаж.

Спать рекомендуется на жесткой поверхности, положение руки во сне должно быть удобным, т.е. не стесненным. Старайтесь во время сна не поднимать руку вверх.

Для снятия боли при воспалении сустава плеча назначают нестероидные препараты. Это могут быть таблетки или мази. На начальной стадии развития болезни это помогает быстро снять болевые ощущения.

Помощь мануальной терапии в лечении сустава плеча также придется кстати.

Если лечение мазями и таблетками не приносит облегчения, больной не может поднять руку вверх, назначают инъекции гормональных препаратов. Укол вводят в область поврежденного сухожилия или в околосуставную сумку. Такие инъекции помогают снять боль почти всем больным.

При непрекращающейся боли в руке может быть назначена постизометрическая релаксация. Суть метода заключается в сочетании кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности (10с) и затем пассивного растяжения мышцы в течение 10с. Такие сочетания повторяют не менее 5 раз, в результате чего исчезает исходная болезненность.

Использование противовоспалительных мазей и гелей для снятия боли в плече дает хороший результат. Но важно понимать, что втирать мази нужно не только в болевую точку в плече, но и в шейный отдел позвоночника.

Хорошим противовоспалительным и обезболивающим действием обладает мазь Сабельник. Её натуральный состав не имеет сильных побочных эффектов.

Димексид в виде геля также поможет снять боль в плече.

Попробуйте лечение солью

Лечение занимает некоторое время, но эффект дает стойкий.

В 9% солевом растворе замочите тонкую ночную рубашку или футболку (чтобы были закрыты плечи и шея).

9% раствор соли − 1 часть поваренной или морской соли (без ароматизаторов и других добавок) и 9 частей воды. Например: 100 г соли + 900 г воды.

Раствор закипятить, в горячую воду положить футболку на 1 час. Выкрутить и высушить.

Футболку надевать на себя на ночь (3 ночи). Затем прополоскать её в чистой воде, сделать свежий солевой раствор и опять замочить в нем футболку. Опять спать в ней 3 ночи. Повторить еще один раз всю процедуру. Т.е. спать в соленой футболке надо 9 ночей.

После двухнедельного перерыва можно повторить курс. Во время этого лечения можно пользоваться противовоспалительными мазями.

Соль отлично снимает воспалительные процессы и обезболивает.

Профилактика

Надо стремиться не только снять боль в плече, но и не допустить повторения следующего приступа.

Чтобы избавиться от боли в плече при поднятии руки вверх, лечение должно носить комплексный и упорный характер.

Из рациона питания уберите соленые, копченые, острые блюда, так как они провоцируют образование лишних солей в организме, которые поражают суставы.

После снятия острого приступа боли приступайте к ежедневной легкой гимнастике и массажу.

Помните, что только ежедневное посильное движение спасет от повторяющихся приступов боли в плече. Если вы будете жалеть себя, бояться лишний раз пошевелить рукой, вы окажете плохую услугу своим суставам. Результатом может стать невозможность нормально поднять руку.

Упражнения для плечевого сустава

1. Выпрямите руки перед собой, сцепите пальцы в замок, приближайте к груди и отдаляйте сцепленные руки 5-6 раз.
2. Поставьте руки на пояс. Опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. Поднимите голову. Повторите упражнение 3 раза.
3. Руки на поясе. Голова прямая. Откиньте голову назад, вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.
4. Руки на поясе. Делайте наклоны головы в следующем порядке: наклон влево − прямо − наклон вправо − прямо, повторить упражнение 3 раза.
5. Вытяните руки перед собой. Разводите их в стороны и соединяйте их в форме буквы «Х». Повторите упражнение 5 раз.
6. Руки в стороны, затем вверх. Повторить 3 или 5 раз.

Эти несложные упражнения помогут активизировать мышцы плеча, не дать «застояться» суставам.

Не пренебрегайте массажем. Не обязательно платить за него деньги. Купите ручной массажер и массажируйте себя сами. Эффект получите двойной: зарядка плюс массаж.

Старайтесь избегать сквозняков. Но это не значит, что теперь придется все время «кутаться». Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, не нервничайте. Ведь стресс может вызвать высокое давление, давление − сужение сосудов, сужение сосудов − боль в плече.