Получайте новые статьи на почту! Введите свой e-mail

загрузка...
Обсуждения статей
  • Загрузка...

Вальгусная деформация стопы - причины появления косточки на ногах и ее лечение

Деформация стопы   Вальгусная деформация стопы когда у основания большого пальца образуется своеобразная шишка или косточка на пальце - неприятное уродство, которое сулит дополнительные проблемы со здоровьем. В этой статье опишу особенности борьбы с вальгусной деформацией стопы.

Иногда в армии случается так, что какой то молодой солдатик получает перелом плюсневой кости стопы. Причина у такого перелома одна - это плоскостопие. Не выдерживает свод стопы армейских нагрузок.

Также работники стоячих профессий, спортсмены, толстяки, словом все, кто обременяет ноги непомерной нагрузкой, раздавливают свои стопы. Их рессорная функция нарушается, поддерживающие сводчатую форму стопы кости, связки, мышцы и сухожилия опускаются и соприкасаются всей площадью подошвы с полом.

Вальгусная деформация стопы - причины

Из - за длительного механического воздействия и статических нагрузок на определённое место появляются "любимые мозоли" - натоптыши, из - за смещения центра тяжести головка плюсневой кости выпирается наружу. А большой палец из - за этого отклоняется в сторону или "наезжает" на своих соседей. В результате получается вальгусная стопа.

В результате деформации стопы происходит неправильное распределение нагрузки на тазобедренные и коленные суставы. А растяжение связок и давление перемещенных костей вызывают боли в ноге и пояснице, отечность и потливость. Из - за чего меняется походка и человек начинает прихрамывать.

Жертвами плоскостопия в основном становятся женщины после 45 - 50 лет, так как у мужчин связки крепче и эластичнее. Также во многих случаях, образование аномальных шишек в результате поперечного плоскостопия, имеет наследственную природу.

Как узнать о начальной деформации стопы

Прежде всего посмотрите как стаптываются ваши каблуки. Если изнашивается одна сторона, это означает, что вы давите при ходьбе именно на неё и деформируете стопу. Также проверьте отпечаток своей стопы, намазав её кремом и встав на лист бумаги. Если отпечаток между подушечками пальцев и пяткой составляет более трети ширины стопы, считайте, что плоскостопие - предвестник костного бугра - есть.

Что делать при вальгусной деформации стопы

Прежде всего, проверьте, не перегружаете ли свои ноги, не переедаете ли? Излишек соли, сахара и жирной пищи вреден для суставов. Косточку на большом пальце можно "заработать" и при ношении неудобной и тесной обуви. Если обувь узкая и тесная, то лишенная естественной двигательной активности стопа поддается губительному воздействию лишнего веса.

Высокие каблуки вынуждают переносить нагрузку на переднюю часть стопы, что вызывает деформацию пальцев стопы. Оптимальный вариант обуви - мягкая, на амортизирующей подошве с плотным задником и каблуком не выше 3 см.

Лечение деформации стопы гимнастикой

Специалисты лечебной физкультуры и ортопеды считают лучшей профилактикой и лечением деформации стопы это хождение босиком по неровной почве и сыпучему грунту. Такое хождение вызывает многократное сокращение мышц, которые удерживают свод стопы и мышц, сгибающих пальцы.

Не обязательно ходить по улице босиком, можно сделать такие неровности и дома. Насыпьте в 2 коробки мелкую гальку, горох или желуди и ходите утром и вечером по 3 - 5 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы стопы наращивали необходимый запас прочности.

А для ежедневной зарядки выполняйте комплекс нижеописанных упражнений по 10 раз. Они просты и времени вы потратите не более 15 минут.

Гимнастика при вальгусной деформации стопы

• Мелкими шажками побегайте на пятках, на носках и на наружных краях стоп.

• Сядьте на пол с длинным полотенцем в руках. Уприте вытянутые ноги в полотенце, концы которого держите в руках. Тяните полотенце и, соответсвенно плюсны, к себе, а затем отпускайте.

• Встаньте носками на толстую книгу и пытайтесь пятками достать до пола.

• Сядьте на стул. Пальцами ног пытайтесь захватывать и поднимать какой либо мелкий предмет (карандаш, шарик, носовой платок), держите его 5 секунд и отпускайте.

• Сядьте на стул и сгибайте и разгибайте ступни. Проводите вращения по часовой и против часовой стрелки.

• Лёжа на спине поаплодируйте поднятыми ногами, покрутите "велосипед".

• Сидя на стуле, катайте ступнями по полу теннисный мячик, скалку или бутылку босой ногой.

Вот такие несложные упражнения помогут вам вылечить деформацию стопы и косточки на ногах.

загрузка...

Если понравилась статья, расскажите о ней своим друзьям! Нажмите на кнопки своих социальных сетей!

Комментарии (27) на “Деформация стопы”

  • Надежда:

    У мужа такая проблема, сказали только можно убрать хирургически, и то на какое то время, так как потом опять эта шишка появится.

  • Виктор Муратов:

    Упражнения действительно не сложные, можно даже небольшой видео-ролик сделать.

  • Led:

    Очень ценая информация для всех! Спасибо. У меня давненько эта проблема. И в последние годы прибавились эти натоптыши. Подошвы стали такими чувствительными — каждый камушек причинял боль. Сейчас пользуюсь стельками для поперечного плоскостопия, стало гораздо легче , стараюсь обходиться без обуви без каблуков. Косточки визуально уменьшились, перестала бояться открытой обуви. Теперь вот упражнения прибавлю и снова начну надеюсь бегать, а не хромать….

  • Led:

    Sorry: Без обуви с каблуками…

  • Ольга:

    Упражнения помогают только предотвратить деформацию? А если косточки уже есть, что нужно делать?

  • Светлана:

    Действительно, очень важно правильно подбирать обувь и регулярно проводить гимнастику для ступней.

  • Татьяна:

    Очень простые упражнения и некоторые из них можно делать да же на работе. Отличные упражнения для стоп.

  • Марина:

    А почему в зоне риска спортсмены? У меня дочь занимается спортивной гимнастикой. Согласна, нагрузка на стопу колоссальная. Но и закачивают стопы они регулярно.

  • Екатерина:

    У моей бабушки такая беда есть.

  • Любовь:

    У знакомой такая вот болезнь, дошло дело операции.

  • Анна:

    Сделала как вы сказали про крем — фу, нету у меня деформации. Буду делать упражнения на всякий случай

  • Лара:

    Как хорошо, что зашла к Вам на сайт, Алексей :) В моем случае заметны некоторое отклонения — косточки еще нет, но очень похоже, что со временем появится. Так что скопировала упражнения и буду заниматься профилактикой! Спасибо Вам большое за заботу!

  • Эллина:

    К сожаления, в юности, носила узкую обувь и на ногах произошла деформация стопы. Попробую поделать Ваши упражнения

  • ольга:

    Хорошие рекомендации. Я наблюдала такое у людей.

  • Нина:

    Все это профилактика, не знаю не одного случая, чтобы кто-то избавился от вальгусной деформации.

  • Анна:

    Для профилактики деформации стопы эти упражнения безусловно полезны, но вот в качестве лечения — сомневаюсь…….

  • Золотарев Роман:

    Не первый раз на вашем , очень много полезной информации. Но честно говоря картинки мрачноватые, мне бы не захотелось часто заходить на такой сайт.

  • tima:

    И как это автору не влом столько времени на написание статей тратить, мы конечно очень благодарны, но вот я на такой альтруизм не способен

  • Allf:

    -Распарить кость, хорошо натереть серым хозяйственным мылом. Укутать ногу.Делала на ночь.
    -Лепешка:растопить мед+соль серая крупная+ сухая горчица. Шишку смазать жирным кремом, во- избежание ожога. Утеплить. На ночь. Ежедневно.
    -Снег+соль серая. 1-2 минуты. Смазать кремом до процедуры.

  • Лара:

    Allf.Снег плюс соль серая. Я правильно поняла/? Шишка пройдет? Напишите мне. Спасибо.Лара

  • Allf:

    Делать ежедневно. Уменьшится точно.Руки тоже смажьте кремом, может быть ожег.Я делала все. Больше мне помогло хоз.мыло. Мед 2 месяца, примерно, ежедневно.

  • маша:

    ДЕВЧАТ ПРИВЕТ, НЕ СТОИТ ТАК ВОЛНОВАТЬСЯ)) я например с легкостью избавилась от косточки)) после того как наткнулась на блог Леры Кудрявцевой, где она рассказывает как боролось с этой же проблемой, вот почитайте кому интересно lera-kydryavceva.blogspot.de

  • Галямова:

    Часто такое бывает, что после операции все опять возвращается… Кто-то может быть посоветует проверенного врача в МОскве?

  • Веруня:

    Хороший доктор Мазалов Алексей Витальевич, три года хожу после операции — все идеально, ничего не болит и не возвращаются обратно косточки. Вот его группа в вк vk.com/footdoctor , недавно ее нашла, разговорились, посмеялись с ним)) хороший человек и отменный врач

  • Марина:

    Сейчас рекламируют какую то штуку от косточки. Может кто пользовался. Расскажите как результаты — стоит покупать или нет.

  • Ольга:

    Марина, я купила насадку от косточки в интернет магазине. Ношу уже месяц. Результат заметен — косточка стала меньше.

  • Антонина:

    Прочитала вашу статью и заметила начальную стадию деформации. Буду делать упражнения, они действительно легкие и времени не занимают много.

Оставить комментарий