Получайте новые статьи на почту! Введите свой e-mail

загрузка...
Обсуждения статей
  • Загрузка...

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы Как избавиться от бессонницы? Этот вопрос хоть раз возникал у 10 % жителей Земли. А между тем, соблюдая некоторые рекомендации народной медицины, можно избавиться от бессонницы без применения лекарств.

Жалобы врачам на бессонницу занимают 4 место после жалоб на простуду, желудок и головные боли. Наверняка многие сталкивались с такой проблемой, когда среди ночи просыпаешься и долго не можешь уснуть. Уже пересчитали всех овец, раз ...надцать сменили позу, а сна всё нет и нет.

Причины бессонницы

Причинами бессонницы чаще всего бывают стресс, перевозбуждение, умственные перегрузки или тревога. Также на сон могут негативно влиять приём больших доз лекарственных препаратов, алкоголь, курение, некоторые заболевания, жара, неудобная постель, духота, яркий свет.

Рассмотрев несколько несложных советов мы попытаемся ответить на вопрос - как избавиться от бессонницы.

Если у вас хроническая бессонница (т. е. вы не можете хорошо поспать уже месяц), то вам необходимо обратиться к врачу. Если же нарушения сна у вас случаются периодически, то достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.

Бессонница - что делать

• Избавиться от бессонницы поможет соблюдение режима дня - подъём и отход ко сну в одно и то же время, ужин за 2 - 3 часа до сна, прогулка перед сном на свежем воздухе. Исключите приём на ночь возбуждающих продуктов, таких как кофе, крепкий чёрный и зелёный чай, шоколад, какао. Прогулка перед сном насытит вашу кровеносную систему кислородом.

• Избавьтесь перед сном и во время засыпания от любого умственного труда. Никогда не перебирайте перед сном негативные ситуации, которые случились за день. Вспомните хорошую поговорку: "утро вечера мудренее". Лучше будет, если все мысли будут связаны с приятными моментами в вашей жизни.

• Не следует в кровати заниматься чем - то кроме сна - слушать громкую музыку, смотреть по телевизору возбуждающие передачи, ужасы, читать советские, пардон, российские газеты - нужно чётко поставить задачу: кровать для сна!

• Постель должна быть удобной, температура воздуха комфортной, плотно задёрнете шторы, используйте средних размеров подушку.

Как избавиться от бессонницы народными средствами

- Если Вас мучает бессонница, то помогает быстрому засыпанию дыхательная гимнастика лёжа в кровати. Во время десятиминутной дыхательной гимнастики постарайтесь максимально расслабить мышцы лица и всего тела. Дышите глубоко - считая до 7 на вдохе, затем пауза и считать до 10 на выдохе. Дыхание проводите с закрытыми глазами лёжа на спине.

- В дополнение к дыхательной гимнастике, вдыхайте валерьяновые капли. Вдыхайте их и вы почувствуете, как весь организм наливается силой. Кроме того запах валерьяны нормализует кровяное давление и снимает нервозность. Закройте одну ноздрю, а другой сделайте глубокий вздох, затем пауза, потом вдох ртом, пауза, вдох другой ноздрёй. И так 2 раза. От бессонницы избавитесь на раз-два и спать будете крепким здоровым сном, а утром почувствуете себя бодрым и здоровым.

- Старый проверенный рецепт хорошего сна - это в течении получаса потоптаться на охапке сушеного хмеля, смешанного с красным клевером. Спать будете как младенец. Повторяйте такую процедуру ежедневно и вскоре к вам вернётся радость сна.

Как бороться с бессонницей - народные средства 

- Травяной сбор поможет вылечить ночную бессонницу: по 30 г мяты перечной и пустырника, по 20 г корня валерианы и шишек хмеля тщательно измельчить. Залить 1 ч ложку этого сбора 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по полстакана до еды 3 раза в день и 1 раз перед сном.

- Хорошим средством от бессонницы, упадка сил и авитаминоза является первоцвет. 3 ст ложки первоцвета залейте 300 мл кипятка и настаивайте 1 час. Процедите и пейте в течении дня.

- Если замучила бессонница ночью и болит голова воспользуйтесь таким рецептом: залейте 0,5 л водки 2 ст ложки корней девясила и настаивайте 3 дня, ежедневно взбалтывая. Процедите и добавьте 200 г мёда. Тщательно перемешайте и принимайте 3 раза в день до еды по 1 ст ложке. Курс зависит от тяжести состояния, но обычно хватает 3 - 5 дней.

И ещё один совет. В народе говорят: "клин клином вышибают". Когда к врачу обратилась женщина с жалобами на бессонницу, он велел ей 2 ночи ни в коем случае не спать и потом придти к нему. Когда женщина пришла, то сказала, что не смогла исполнить его наказ не спать. Что только она не делала, чтобы не уснуть - и читала, и вязала, и убиралась, но её настигала усталость и она засыпала. На что доктор ей ответил, что так было и задумано. Когда вы ложитесь спать и всё время про себя повторяете: "хоть бы уснуть, хоть бы уснуть", вы так от бессонницы не избавитесь. А вот когда таких мыслей у вас не будет, вот тогда и уснёте.

Всем здоровья!

загрузка...

Если понравилась статья, расскажите о ней своим друзьям! Нажмите на кнопки своих социальных сетей!

Комментарии (24) на “Как избавиться от бессонницы”

  • Юлия:

    Исключительно полезная статья! Иногда действительно сложно избавиться от бессонницы.

  • Светлана:

    При бессоннице необходимо соблюдать режим дня, исключить употребление перед сном кофе, крепкого чая, шоколада, какао; избегать умственного труда. Очень полезные советы!

  • Влад:

    данный вопрос конечно не мучает меня, но все равно было познавательно почитать. спасибо!

  • Галина:

    К счастью, бессонницей не страдаю, но узнать полезную информацию не помешает. Спасибо!

  • Николай:

    Режим дня, физические нагрузки, умеренное и здоровое питание, прогулки или несложные упражнния и бессоница сбежит рт Вас. Спасибо за интересную статью.

  • Марина:

    Я всегда говорю так: чтобы спать спокойно, необходима чистая совесть и уставшее тело. Не можешь заснуть — займись делом, особенно тем, что оставляешь на потом.

  • Elena:

    «Заплати налоги и спи спокойно!».
    Ну а если серьезно, то на даче у меня подушка, набитая сухим хмелем.
    А, еще, составьте список того, что заставляет вас нервничать, и напротив каждого пункта напишите, что вы можете сделать для того, чтобы решить эту проблему. Это поможет вам избежать бессонной ночи.

  • Анна:

    Бессоницей не страдаю, но с тех пор, как стала заниматься ежедневными пробежками на воздухе — сплю без задних ног! Конечно, бывают ситуации, когда повышенная нервозность не дает уснуть достаточно быстро. Пытаюсь использовать это время на решение волнующих проблем — для начала хотя бы в голове. Иногда бывает даже полезно полежать без сна!!! :)

  • Ульяна:

    При бессоннице эффективно съесть, не запивая, одну чайную ложку меда. Однако следует помнить, что если съесть 2 чайные ложки меда, получишь обратный эффект.

  • Валерий:

    Мне удалось справиться с бессонницей clck.ru/26aRO

  • Денис:

    Девясил хорошо помогает! Заказывал почтой на сайте.

  • febra:

    Возьмем три чайных ложки яблочного уксуса и размешаем его в чашке меда. Перед сном примем две чайные ложки смеси, они сыграют роль снотворного. Если у вас сильная усталость, то можете повторить прием этого средства. Мёд оказывает успокаивающее и тонизирующее действие, а если его сочетать с яблочным уксусом, он будет эффективен при бессоннице.

  • Гульфира:

    Когда бессонница мучает: как легли спать не надо ждать-как же уснуть быстрее…. такое ожидание не даст спокойно спать даже после засыпания.Поэтому эффективный метод только перед сном ходьба на свежем воздухе -это первый, второй- надо научиться расслабится(релаксация)Естественно третий-надо следит за свой режим… Или» не спать два дня подряд ни в коем случае» Это очень хорошее лекарство.А если насчет питья- Это — 1 стол. ложку меда на стакан воды размешать обязательно и регулярно утром и вечером.

  • Ivanka:

    Девушки, а у меня вот оказалось,что просто авитаминоз наверное был в начале зимы. Тоже началась бессонница и депрессия какая-то. Я купила витаминный комплекс Алфавит и пропила и так хорошо стала себя чувствовать. Даже не ожидала, что зима на таком позитиве пройдет! Плюс именно к этим витаминам- их гипоаллергенность.

  • Вероника:

    Все правильно тут пишут. От себя еще кое-что добавлю. Сын у меня как-то покупал через интернет какую-то штуковину чтобы не уснуть за рулем — он ездит по командировкам, часто ночью в дороге. А в подарок за покупку ему прислали книжку Р.В. Бузунова “Программа здорового сна”. Он-то спит хорошо, а я вот иногда подолгу не могу уснуть. В общем, отдал ее мне почитать, очень кстати пришлась. Вот как раз в этой книжке все подробно и понятно написано, что нам мешает нормально спать и как вернуть себе хороший сон. У кого проблемы — рекомендую найти и почитать. Мне его советы точно помогли.

  • Y-PROTIV-GMO:

    Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

  • Виктор:

    Почему-то народные средства от бессонницы называют нетрадиционными, хотя именно благодаря народным средствам многие поколения наших предков выжили и выстояли в не самые легкие для них времена.

  • Y-PROTIV-GMO:

    Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО — созданные искусственно химеры — это не растения и не животные.Поэтому бабушкины рецепты не работают Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

  • Александр:

    Известен народный рецепт, который помогает избавиться от бессонницы с помощью меда и яблочного уксуса. На

  • Виктор:

    Сложно подыскать более действенное и безвредное средство от бессонницы , чем мед. Поэтому и традиционная, и народная медицина сходятся во мнении, что следует попробовать нормализовать сон с помощью меда.

  • Максим:

    Долго мучила бессонница, пробовал различные методы борьбы с ней, ничего не помогало, а пить таблетки в 20 лет не хотелось. А все оказалось просто — перестал гонять мысли в голове.
    Наконец-то сплю теперь по ночам!

  • Ксюха Новак:

    Полгода назад очень остро столкнулась с проблемой бессонницы, какие средства только не принимала по назначению врачей, более менее помогал валосердин и еще, какой-то препарат уже не помню название.

  • Марина:

    К сожалению, меня не берут ни народные средства ни их советы. Как ни крути, а мир на месте не стоит, и то, что было эффективно для наших бабушек или мам, нам уже не подходит. Приходится прибегать к проверенному временем Валосердину.

  • Катя:

    Сколько ни пробовала я пить эти травки об бессонницы,они на меня никак не действуют. все же лекарственные препараты пью и эффект от них есть!

Оставить комментарий