Простые, до удивления, способы поднять иммунитет
Скоро осень, большинство из нас уже задумывались о том, как поднять иммунитет перед сезоном простуд, особенно у детей. Ведь ни для кого не является секретом, что именно от нашей сильной и крепкой иммунной системы зависит наше с вами здоровье, а значит ее следует повышать любыми доступными средствами.
Нашла простейшие способы, мимо которых мы просто проходим мимо! Больше того – некоторые мы слышали от бабушек, но они, оказывается, имеют научное обоснование. Судите сами:
Средства поднимающие иммунитет
1 – Ногам должно быть тепло. Разве вам об этом не говорили? Так вот, доктор Рон Экклес, директор Центра обычных простуд (бывает и такой!) британского Кардифского университета сказал: «Когда ногам прохладно это вызывает сужение сосудов пазух носа». Всё очень просто – холодные ноги «отправляют» мозгу сигнал – действуй, чтобы сохранить тело тёплым!
И мозг действует – отправляет меньше крови в те зоны, где тепло быстро теряется и среди них – слизистая мембран пазух носа. А вирус, попадая с вдыхаемым воздухом, не встречает достаточно белых телец крови (её же меньше!). Так вот, тёплые ноги снизят риск заболеть на 67%! Этого бабушки нам не говорили, но это уже – доказанный наукой факт!
2 – Спелые персики! Даже замороженные! Они содержат 236 миллиграммов витамина С, в два раза больше, чем апельсины. Дело в том, что витамин С укрепляет ткани, выстилающие горло и носовые пазухи, усложняя инфекции возможность «внедрения» в наш организм. Кроме того, витамин С увеличивает способность иммунных клеток разрушать болезнетворных пришельцев. Риск заболеть снижается на 25%.
3 – Полощите горло подсоленной водой. Это наблюдение японских учёных: половина чайной ложки соли на стакан тёплой воды, полоскать утром и вечером по 10 секунд. Как ни странно, но если регулярно проводить такие полоскания, можно значительно укрепить иммунитет и риск подцепить ОРЗ снижается на 34%!
4 – Жареная пища вредна не только для системы пищеварения, она снижает иммунитет к простуде. Всё дело в транс-жирах, которые также можно найти в смесях для выпечки и магазинных сладостях.
Что еще поднимает иммунитет у взрослого человека
5 – Не злоупотребляйте средствами от боли. Аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные средства созданы подавлять белые кровяные тельца. А если они подавлены, кто будет бороться с инфекцией? Директор Центра женского здоровья в университетском медицинском колледже Дрекселя (Филадельфия) советует применять все эти таблетки, только когда это действительно необходимо.
6 – Обманите ваш мозг. Вот с детьми это может не пройти. Кейт Деорио, владелица Центра медицинской профилактики в Санта Монике, советует 15 минут в день представлять, как ваша иммунная система разрушает инфекцию. Говорит, что это заставляет мозг производить факторы, которые действительно помогают иммунной системе бороться. Можете смеяться, но я думаю, я могу подтвердить этот факт: каждую зиму я пила эхинацею, пока не прочитала (у тех же американцев), что она практически не помогает. Но я-то верила! И не болела! Эффект плацебо? А и пусть, лишь бы работало.
7 – Чай! Люди, выпивающие пол литра чая в день (без разницы — зелёного или чёрного) вырабатывают в три раза больше интерферонов – белков, которые атакуют и разрушают вирусы. Заварной чай при этом эффективнее чая из пакетиков. Так что у «чаёвников» есть шанс легко и быстро поднять иммунитет без усилий прямо в домашних условиях. Главное делать это с удовольствием.
8 – Мойте руки. Когда доктора одного военного тренировочного центра обязали новобранцев мыть руки пять раз в день, заболеваемость сократилась на 45%!
9 – Вы не поверите: рукоделие снижает риск заболеть на 76%! Доктор Ознер из государственного университета Стоуни Брук в Нью Йорке говорит о пользе шитья, вязание, скрапбукинга, рисования и прочих милых занятий: «Это потому, что способность организма производить антитела и борющиеся с инфекцией белые кровяные тела растёт, в то время как падает производство гормонов стресса».
10 – Ещё один родительский совет: «Убери пальцы от лица!» Оказывается, это сократит риск подхватить простуду на 47%. Секрет прост: большинство вирусов и бактерий попадает на тело, когда мы трогаем заражённые предметы, а уже внутрь они попадают, когда мы трогаем нос, глаза, рот.
Иногда вспоминайте эти разумные советы для поднятия иммунитета, и, конечно, пользуйтесь давно известными – ешьте чесночок, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь, улыбайтесь и – Будьте здоровы!
