Получайте новые статьи на почту! Введите свой e-mail

загрузка...
Обсуждения статей
  • Загрузка...

Как улучшить память

Как улучшить память Как улучшить память - этот вопрос всё чаще возникает у людей пожилого возраста. В связи с возрастом у человека ослабевает память и её укрепление требует ежедневного труда.

Как работает мозг вообще и память в частности никому доподлинно неизвестно. У кого то память хороша от рождения, а у кого то нет. Но это вовсе не означает что одни люди лучше других. Есть люди, которые в точности помнят доказательство сложной теоремы, но никак не могут вспомнить куда 5 минут назад положили ключи. И еще не известно, что в каком то конкретном случае будет важнее: теорема или ключи.

Но одно известно совершенно точно: память можно натренировать и, соответственно, увеличить объемы информации хранимые в ней. А следовательно, на вопрос: как улучшить память есть совершенно точный ответ - постоянно с ней работать, тренировать.

Как улучшить память и внимание

В этой статье я опишу несколько простых и хорошо себя зарекомендовавших ежедневных упражнений для улучшения памяти и внимания в пожилом возрасте.

1. Ежедневная физическая зарядка, а также прогулка на свежем воздухе улучшают кровообращение в мозге, тем самым положительно влияя на память.

2. Очень важен самомассаж всего тела - от ступней до головы. Несильными приятными движениями промассируйте себя снизу вверх. Этим вы разгоните кровь во всем организме и поступление необходимых веществ к мозгу будет увеличено, а значит память будет улучшаться.

3. Во время прогулки можно мысленно повторять какое - либо стихотворение или песню. Каждый день желательно напевать себе под нос новую песню или стих.

4. Если после знакомства с людьми, Вы забываете их имена, по приходу домой начните перебирать в памяти фамилии знаменитых людей. И если имя и отчество нового знакомого совпадёт с именем и отчеством какого - либо знаменитого человека, то новый знакомый будет у вас ассоциироваться  именно с тем великим человеком и вы его никогда не забудете. Например, вы познакомились с Николаем Васильевичем и после недолгих воспоминаний вы "присвоете" ему ассоциацию с Гоголем Н. В.

Как улучшать память в домашних условиях

5. Великолепным тренажёром для улучшения памяти является разгадывание кроссвордов. При разгадывании ваш мозг будет находиться в постоянном поиске, ему будет некогда бездельничать.

6. Положительно сказывается на памяти ведение дневника - ежедневника.Чтобы не забыть выполнить какое - либо действие завтра - запишите его в ежедневник.

7. Вы никогда не забудете уходя выключить свет или газ, если на выходе у вас будет висеть табличка с этим напоминанием. Когда эта табличка "намертво" запечатлится в вашей памяти, то её можно будет снять.

8. Для каждой вещи в доме отведите определённое место и не меняйте его. Это очень хорошо тренирует память.

Средства улучшающие память

9. Очень важно рациональное питание. Еженедельное употребление рыбы благотворно влияет на сердце: разжижает кровь, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь положительно сказывается на функциях памяти. Для улучшения памяти хороши такие продукты как бананы, мед, мясо птицы, орехи, финики, икра, морская капуста и крапивный чай.

10. Очень хорошо улучшают память запахи эфирных масел базилика или розмарина. Достаточно капнуть 1 каплю на салфетку и вы весь день будете ощущать запах масла в своем доме.

11. Нормальный сон укрепляет память. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов.

12. Исключить из своей жизни отрицательные эмоции, не следует зацикливаться на плохом. Стрессы не способствуют улучшению памяти.

Вот так, проделав эти несложные упражнения, вы поймете как улучшить память и почувствуете себя счастливым человеком, нашедшим бесценный клад. Хорошей всем вам памяти и здоровья!

загрузка...

Если понравилась статья, расскажите о ней своим друзьям! Нажмите на кнопки своих социальных сетей!

Комментарии (19) на “Как улучшить память”

  • Нателла:

    Из всех рекомендаций лучше всего получаются прогулки на свежем воздухе! Собачки помогают. Спасибо за рекомендации.

  • Bulhak63:

    Тренировка памяти необходима в любом возрасте,поэтому статья актуальна.

  • Ольга:

    Очень интересная статья. Спасибо за советы по улучшению памяти, пригодятся

  • Лидия:

    Спасибо за интересную статью.

  • Виктор:

    да, головой надо продолжать работать, для любой части тела,чтобы она функционировала,есть только один вариант, тренировать.

  • Искандер:

    Спасибо за рекомендации, хорошая память никому не помешает.

  • Павел:

    Хорошая полезная статья. И молодым полезно! если выполнять хотя бы десять советов из двадцати, то будешь постоянно бодрым!

  • Николай Бруяка:

    Мозг — он как мышца. Его надо постоянно тренировать. Стихи здесь очень кстати.

  • Зульфия:

    Да ежедневные тренировки мозга необходимы, я насчет этого спокойна, ежедневная работа с компьютером, не дает расслабиться мозгу.Спасибо за статью.

  • Галина:

    Ваша статья об улучшении памяти неплохо прочесть и молодым, у некоторых с головой проблемы. :-) А вообще мозг надо тренировать всегда!

  • Влад:

    Спасибо за статью. с завтрашнего дня обязательно попробую упражнения

  • elza:

    советы полезные. а еще можно учить иностранный язык. запоминать новые слова

  • Светлана:

    Тренировать память можно и нужно в любом возрасте.

  • Курт:

    Очень полезная статья, кое-что позаимствую.
    Мне лично неплохо помог укрепить память и внимательность препарат Леветон. Сейчас у меня начались зачеты — и результат, по сравнению с прошлой сессией ощутимо лучше — запоминаю все влет, и, что важно, не забываю после сдачи зачета.

  • Лилу:

    Книг надо побольше читать и кроссворды разгадывать. Охранники вон в магазинах всех в лицо уже узнают :-)

  • Lexa:

    Чтобы научиться нужную информацию «переселять» в долговременную память, нужна постоянная тренировка. У меня в детстве висела карта мира на стене, так я все страны и их столицы нехотя выучил. До сих пор помню.

  • Dedicat:

    К сожалению, еще не созданы чудодейственные продукты питания или волшебные пилюли, которые позволяли бы избежать забытья или могли бы увеличить эффективность нашей памяти. Сегодня техник по ее развитию и улучшению полно. И все же ученые продолжают искать новые открытия, связанные с этим. Итак, как же можно улучшить память?

  • Kinderok:

    К сожалению, еще не созданы чудодейственные продукты питания или волшебные пилюли, которые позволяли бы избежать забытья или могли бы увеличить эффективность нашей памяти. Сегодня техник по ее развитию и улучшению полно. И все же ученые продолжают искать новые открытия, связанные с этим. Итак, как же можно улучшить память?

  • Яков:

    У меня была 3 года назад очень плохая память — разве только знал что как меня зовут . Но после того как мне врач посоветовал препарат леветон форте — после приема 30 дней память составляет на все 100 % !Советую

Оставить комментарий