Почему возникает тревожное состояние: возможные причины и методы лечения

 Тревожные люди зачастую испытывают потребность в повышенном самоконтроле, причем даже в казалось бы незначительных ситуациях. Тревожное состояние, возникающее без явной причины, является свидетельством наличия негативного эмоционального переживания у человека, подобное состояние требует лечения при частом повторении.

Причины тревожности

Не последнюю роль в отрицательном эмоциональном опыте играет не сам факт его переживания, а прочное его запоминание и воспроизведение в памяти.

Корни тревожности следует искать в семейном воспитании. Это может быть как гиперопека над ребенком, завышенные требования к нему, так и плохие отношения между родителями и другими членами семьи.

Тревожности в большей степени подвержены люди, воспитанные родителями, склонными к нервозным состояниям, депрессиям. Чувство нестабильности и угрозы быстро транслируется от взрослого к ребенку, вызывает у последнего чувство неуверенности, беззащитности, которое сохраняется на всю жизнь.

Посттравматический стресс появляется на фоне тяжелых эмоциональных переживаний. Пережитое чувство беспомощности, сильного страха, ужаса является причиной возникновения тревожных состояний. Такое состояние возможно у людей, переживших тяжелую аварию, экологическую катастрофу, военные действия, грубое насилие.

Внутренний конфликт человека, связанный с его самооценкой и отношением к себе, является важным источником тревожности. Тревожные люди зацикливаются на прошлом или наоборот на будущем, т.е. на периоде, на который не могут повлиять. Людям, склонным к тревожным состояниям, тяжело приспосабливаться к трудностям, изменяться, исправлять свои недостатки.

Тревога без причины является устойчивым личностным образованием, сформированным в разных возрастных этапах. Начало тревожности спровоцировано ситуацией в семье, взаимоотношениями с родителями. Ранимость, склонность к обидам, обостренная реакция на мнение окружающих сформировались в детстве. Предрасположенность к запоминанию негативных событий приводит к накоплению отрицательного опыта, выражающегося в закреплении тревожности как личностной черты характера.

Причины тревожного состояния связаны с неудовлетворением потребностей в каждом возрастном периоде.

Возникновение тревожно депрессивных состояний часто связывают с ускоренным ритмом современной жизни, стремительно развивающимися информационными технологиями, социальными проблемами. Считается, что все это сильно подрывает здоровье нервной системы. Согласитесь, трудно с этим поспорить. Неуверенность в завтрашнем дне подтачивает нервную систему, держит ее в постоянном напряжении.

Результатом такого напряжения становится невроз.

Тревожные состояния, возникающие из-за недовольства своей жизнью, приводят к неврозам. Качество жизни при этом становится еще хуже. Как выбраться из этого замкнутого круга непонятно, и многие люди обращаются к лекарствам, занимаются самолечением, тем самым усугубляя свои проблемы.

Иногда тревожное состояние возникает, казалось бы, на пустом месте. Случается такое часто по ночам. Ложитесь спать, все вроде бы хорошо, а уснуть не можете из-за какого то внутреннего беспокойства, хотя оснований никаких нет. Это состояние знакомо многим гипертоникам, но не многие связывают его с подъемом давления. Надо запомнить, что при возникновении такого состояния следует обязательно измерить давление. Цифры обязательно будут выше нормы. Выпейте свое лекарство и лягте спать. Если не сделать всех перечисленных манипуляций, можно промучиться всю ночь без сна, встать утром разбитым и пить уже гораздо больше лекарств.

Способы лечения

Чтобы избавиться от состояния тревожности придется изменить многие привычки.

• Постарайтесь меньше смотреть телевизор. Пожалуй, сейчас это основной раздражитель, способный даже самого спокойного человека заставить тревожиться. Ни один новостной выпуск не обходится без какого-нибудь негативного эпизода. Кроме волнующих эпизодов человека раздражает его несогласие со многими услышанными новшествами. Не проще ли отказаться от просмотра таких передач, не подвергать себя своеобразной нервной кодировке?

• Еще один вирус тревожности − компьютер. Люди, имеющие слабую волю, легко подсаживаются на различные игры, многообещающие сайты с возможностью разбогатеть буквально через несколько дней. Подумаешь, не получилось сегодня, получится завтра. В итоге человек находится в постоянном возбужденно-тревожном состоянии. А богатство все не приходит, как результат тревожность переходит в нервозность и иногда даже в гипертонию.

• Провоцировать тревожность может работа. Если на работе нет понимания, царит напряженная атмосфера, человек постоянно находится «в боевой готовности», что чревато нервным срывом.

• Постоянное нахождение в стрессовом состоянии, употребление алкоголя вызывает недостаток магния в организме. Беременные женщины и спортсмены также находятся в группе риска по недостатку этого микроэлемента в организме.

При дефиците магния человек становится раздражительным, у него развивается тревожность, дело может дойти до депрессии, так как работоспособность снижается, ночной сон не приносит бодрости. На фоне всех перечисленных неприятностей у человека снижается иммунитет и как следствие начинают мучить болезни, начиная от банальной простуды до серьезных отклонений в здоровье.

Прием лекарственных средств, таких как Магне В6, Магвит, увеличение в рационе продуктов, содержащих магний, помогут стабилизировать состояние.

Магний содержится в тыкве, арахисе, семенах кунжута, орехах кешью, кедровых орешках, пророщенных ростках пшеницы, пшеничных отрубях, кукурузных хлопьях, крупах гречневой и рисовой, бобовых. Немного меньше магния в капусте, луке, свёкле, зелени, шпинате, бананах, изюме, черносливе, в шоколаде и какао.

А вот крепкий кофе и чёрный чай, сладкие и соленые блюда необходимо сократить. Пейте минеральные воды, содержащие этот микроэлемент (соблюдайте указанную дозировку).

Для лучшего усвоения магния необходимо употреблять продукты, богатые витамином В6. Он содержится в грецких и кедровых орехах, бобовых, скумбрии, сардинах, тунце, пророщенных пшеничных зёрнах, дрожжах, печени говяжьей.

Общие рекомендации для избавления от тревожности

Правильное питание приходит на помощь при лечении многих недугов. Для облегчения состояния при тревожности также необходимо убрать из рациона вредные продукты. Организму, подверженному постоянному нервному напряжению, необходима «пищевая разгрузка». Уберите из меню полуфабрикаты, жирные, копченые, соленые, острые продукты, алкоголь, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия. А вот овощи, фрукты, орехи, семечки, кисломолочные продукты, рыба, мясо, неострый сыр, бобовые должны прочно занять освободившуюся нишу.

• Попробуйте ежедневно в течение недели пить 200 г свежего морковного сока. Увидите, как улучшится ваше самочувствие.

• В лечении тревожности хорошим помощником является пустырник. Можно ежедневно принимать по 1 таблетке 2 р. в день аптечный препарат Пустырник (лучше в таблетках). Препарат отлично снимает нервное напряжение и тревожное состояние, не имеет побочных эффектов, не вызывает сонливости.

• Хорошим успокаивающим и общеукрепляющим действием обладает препарат Пустырник Форте, в составе которого кроме пустырника есть магний и витамин В6. Препарат оказывает успокаивающее действие при повышенной нервной возбудимости, невротических и тревожных состояниях.

• Мелисса

Трава с приятным лимонным ароматом, добавленная в некрепкий чай, поможет успокоиться. На 200 г чая достаточно пары листочков этой травы.

• Мята перечная

1 ч. л.мяты залить 250 г кипятка, настоять 5 мин. Пить по 1/3 стакана 3 р. в день.

Напиток обладает расслабляющим действием, снимает мышечные и желудочные спазмы, способствует общему успокоению. Но злоупотреблять мятой не следует, особенно мужчинам.

• Успокоительный сбор

В равных частях смешайте цветки липы, мелиссу, мяту. 1 ч. л. сбора залейте кипятком, оставьте на 10 мин. Пейте такой напиток вечером за 3 часа перед сном.

• Ванны

Избавиться от тревожного состояния помогают ванны с добавлением отваров трав.

Готовьте крепкий отвар мелиссы или листьев тополя. Добавляйте его в воду для принятия ванны. Вода не должна быть выше 36 градусов, время процедуры не больше 20 мин.

Можно принимать все предложенные средства, а улучшение так и не наступит. Виной в таком случае являются нерешенные проблемы, вызывающие повышенную тревожность.

Не откладывайте «на потом» решение проблем. Действуйте решительно. Выясняйте мучающие вас вопросы, ищите выходы из сложившейся ситуации, при необходимости обращайтесь за помощью.

Бесплодные размышления наедине с собой со слезами и заламыванием рук, учащенным сердцебиением только усугубят положение.