Получайте новые статьи на почту! Введите свой e-mail

загрузка...
загрузка...

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для зрения  Упражнения для зрения которые я опишу просты, эффективны, безотказно действующие, проверенные на многих людях. Этот комплекс упражнений для зрения рекомендован Центром офтальмологии.

Если Вы будете каждый день уделять необходимое время на эти упражнения, то улучшение зрения Вам гарантировано. Не ждите волшебных результатов уже через неделю - зрение Вы теряли многие годы, а улучшить хотите сразу и чтоб на все 100?

Только при ежедневном труде и упорстве эти упражнения для зрения дадут результат. Здесь главное заметить малейшее улучшение, после которого Вас уже будет не остановить. Поэтому желательно каким то образом зафиксировать состояние Вашего зрения в данный момент и потом 1 раз в неделю проверять улучшения. К примеру, повесьте листок бумаги на стену с определенным шрифтом и заметьте расстояние, с которого Вы можете его прочитать, вплоть до сантиметров.

Комплекс из 7 упражнений для улучшения зрения

1. Встаньте прямо и смотрите перед собой 2 - 3 секунды. На расстояние 20 - 30 см от глаз поднимите перед собой большой палец руки и посмотрите на него 3 секунды. Затем опустите руку. Повторяйте так 10 - 12 раз.

2. Возьмите карандаш в вытянутую руку и смотрите на него, затем медленно подведите карандаш к носу не отрывая взгляд от него. Затем медленно отведите руку обратно. Повторяйте это упражнение 10 раз.

3. Закрепите на окне на уровне глаз любую метку размером 5 мм. Посмотрите в окно вдаль, как бы сквозь метку, затем на метку. Повторите 10 раз. Это очень хорошее и главное легкое упражнение для улучшения зрения, которое даже одно дает феноменальные результаты.

4. Медленно, с открытыми глазами, в такт дыханию рисуйте глазами восьмёрку по вертикали, горизонтали, диагонали.

5. Вытяните большой палец на расстояние 30 см напротив глаз и посмотрите на него 5 секунд. Затем на 5 секунд закройте левый глаз, затем на 5 секунд закройте правый, потом вновь смотрите двумя глазами. Позанимайтесь так пару минут.

6. Для снятия усталости с глаз смотрите на большой палец вытянутой перед собой правой руки 5 - 6 секунд. Затем опустите руку не отрывая взгляд и не поворачивая головы. Затем то же самое проделайте с левой рукой. И так несколько раз.

7. Переводите взгляд из левого нижнего угла в правый верхний угол, затем из правого нижнего угла в левый верхний. Голову при этом не поворачивать. Сделайте 5 - 8 раз, затем в обратном порядке 5 - 8 раз.

Упражнения для глаз делайте ежедневно, в общей сложности 20 - 30 минут за день. Эти упражнения для зрения можно делать с утра, в обед и вечером. Главное - это ваше постоянство.

Упражнение уход в "зазеркалье" для снятия зрительного напряжения

Во время длительной работы с компьютером, документами, необходимо давать глазам отдых каждый час. Очень эффективным методом предотвращения нарушений зрения является зеркало. Поставьте его перед собой на ваш рабочий стол и наблюдайте за происходящим вокруг вас как бы в "зазеркалье". И хотя бы 2 раза в день выполняйте упражнения, основанные на движении глазной мышцы.

1. Лёгкими движениями глазных яблок, без напряжения, совершайте круговые движения по часовой стрелке несколько раз, а затем против часовой стрелки.

2. Затем проделайте то же упражнение, но только с закрытыми глазами.

3. Примерно 20 секунд очень часто поморгайте, а затем несколько раз сожмите веки.

Гимнастика для глаз - письмо носом

Неоднократно доказано, что для снятия зрительного напряжения очень хорошим является такое упражнение как "письмо носом".

Закройте глаза. Представьте, что ваш нос - это ручка или карандаш,  и Вы им что - то пишите. Пишите отдельные буквы или слова. Словом, занимайтесь этим упражнением для зрения одну - две минуты.

 Народные средства для улучшения зрения и снятия напряжения с глаз

Помимо упражнений для глаз, для снятия напряжения и улучшения зрения полезно применять питательные маски:

- Натрите сырую картошку, заверните её в марлю и положите на глаза на 15 минут.

- Для профилактики отёков и мешков под глазами сделайте для глаз холодные или контрастные компрессы. Для этого смочите салфетку в чайной заварке или настое из ромашки или шалфея. Слезящиеся глаза успокоят компрессы из тёплого молока.

загрузка...

Если понравилась статья, расскажите о ней своим друзьям! Нажмите на кнопки своих социальных сетей!

Комментарии (22) на “Упражнения для зрения”

  • Сергей_L:

    Актуальная статья,особенно для тех, кто проводит много времени у ПК. Спасибо, попробую сделать эти упражнения!

  • olgavoz:

    Один мой друг имел диагноз «близрукость». Потом уехал жить в горы, где смотрел в основном вдаль. Через пару лет диагноз сняли :-)

  • Светлана:

    Мой старший сын школьник — много читает, зрение стало ухудшаться, к сожалению. Обязательно разучим с ним эти упражнения. Да и самой тоже надо их делать — устают глаза от работы за компьютером. Спасибо за полезную статью.

  • Evgeny:

    Спасибо огромное за упражнения, буду применять.

  • Светлана:

    Хорошие упражнения. Ведь зрение нужно беречь

  • Сергей:

    Очень полезная статья. Глаза нужно беречь всю жизнь

  • Александр Кириллов:

    Хорошие упражнения, большинство из них регулярно выполняю.

  • людмила:

    Прочитала вашу статью и сразу скопировала для себя и своих домашних, очень и очень полезные советы. СПАСИБО.

  • Марина:

    Спасибо за гимнастику. Я знаю, что это эффективное средство. Только постоянно про нее забываю. А про зазеркалье не знала, надо попробовать.

  • Марат:

    Важные упражнения для сохранения отличного зрения.
    Спасибо за рекомендации.

  • Тамара:

    Для меня ваша статья — просто находка. Так к вечеру глаза устают. Очень здорово, что есть упражнения для улучшения и зрения. Спасибо за рекомендации. Применять буду обязательно.

  • Наталия:

    работая за компьютером всегда вечером ощущаю усталость глаз. Спасибо за полезные советы. Беру их на вооружение.

  • Раиса:

    Замечательная статья. Очень интересная и познавательная информация.Узнала, для себя много нового. Очень много времени приходится сидеть за компьютером, поэтому Ваши советы очень актуальны. Спасибо большое.

  • Ольга:

    У доктора Норбекова есть гимнастика для глаз.И в ней он тоже советует рисовать восьмерки.

  • Андрей:

    Существует новая методика»Безопасный монитор», гимнастика о которой не забудешь и не только для глаз.

  • Иван:

    Спасибо за познавательную информацию. Отличный блог, ставлю в закладки.Желаю успеха.

  • Nataliya:

    Очень актуально, спасибо, много времени провожу возле пк, а ваша статья мене понадобиться!

  • Марина Антонова:

    Спасибо за советы и напоминания о необходимости делать гимнастику глаз. Еще я слышала о гимнастике с затемнением руками глаз. Тоже, говорят, помогает снять напряжение.

  • Светлана:

    Глазки надо беречь! Упражнения кстати.

  • Ульяна:

    Если вы чувствуете, что ваше зрение стало резко ухудшаться, тo попробуйте настойку из плодов и семян лимонника на 70%-м спирте. Это средство способно повернуть вспять процесс потери зрения, если принимать его по 20-30 капель за 15-20 минут до еды 2-3 раза в день со строгой регулярностью. Необходимо помнить, что настойка лимонника очень сильнодействующее средство, поэтому следует делать перерывы в приеме: принимать лекарство 1,5-2 недели, сделать перерыв и через неделю вновь возобновить лечение.

  • Роман:

    Полезная информация и очень актуальная. К сожалению проведенное время за компьютером не сказывается благоприятно на нашем зрении и упражнения будут кстати и для меня. Спасибо

  • Лилия:

    Помимо упражнений для снятия напряжения еще использую Визомитин, отлично помогает!

Оставить комментарий