Ваша улыбка — это больше, чем просто внешний вид
Здоровая улыбка — это не только часть нашего идеального стандарта красоты, но и важная часть нашего здоровья в целом.
Если мы не заботимся о зубах и деснах, бактерии накапливаются на зубах в виде налета. Это может вызвать кариес, который приводит к кариесу, и гингивит , одну из форм заболевания десен. Однако вы можете предотвратить проблемы с деснами и зубами и сохранить здоровую улыбку с помощью этих 11 шагов.
- Кисть с чистой щетиной. Чистите зубы два раза в день и используйте зубную пасту с фтором. Меняйте зубную щетку каждые три-четыре месяца или чаще, если щетина изнашивается.
- Ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Нить удаляет частицы пищи и налет, до которых не может добраться зубная щетка.
- Подумайте о полоскании. Используйте ополаскиватель для полости рта с фтором. Исследования показывают, что использование как зубной пасты с фтором, так и ополаскивателя более эффективно, чем использование одной зубной пасты с фтором для предотвращения кариеса. Полоскание рта не рекомендуется детям в возрасте 6 лет и младше.
- Посетите стоматолога. Регулярно посещайте стоматолога для чистки зубов и осмотра рта.
5. Не употребляйте сахар. Любая пища, содержащая сахар, может способствовать возникновению кариеса, поэтому избегайте таких продуктов, как безалкогольные напитки, конфеты, печенье и выпечка, каждая из которых с высоким содержанием сахара. Также ограничьте количество перекусов между приемами пищи. Каждый раз, когда вы едите сахар, ваши зубы становятся более уязвимыми в течение 20 минут.6. Проверьте наличие фтора. Имейте в виду, что фторид, который добавляют в водопроводную воду, чтобы предотвратить кариес, может быть на низком уровне в некоторой фильтрованной воде и большинстве бутилированной воды. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило этикетку для бутилированной воды, которая содержит рекомендуемые уровни фтора. Большинство фильтров для воды не удаляют фторид, но те, которые используют паровую дистилляцию, обратный осмос или активированный оксид алюминия, удаляют.7. Защитите своих малышей. Фторид, содержащийся в воде, безопасен и полезен как для детей, так и для взрослых, поэтому убедитесь, что ваши дети пьют воду с фтором, чтобы защитить свои зубы.8. Бросить курить. Курение является одной из основных причин заболеваний десен у взрослых. Наряду с другими серьезными проблемами со здоровьем, курение может вызвать рак полости рта, замедлить заживление после стоматологической процедуры и испачкать зубы.9. Рассмотрите процедуру отбеливания. Если вы хотите отбелить зубы, поговорите со своим стоматологом о возможных вариантах. Ваш стоматолог может порекомендовать эффективную процедуру в зависимости от вашего типа обесцвечивания, а также того, были ли у вас бондинг или пломбы цвета зубов. Варианты включают отбеливание в кресле, которое проводится в кабинете вашего стоматолога, безрецептурные отбеливающие растворы, содержащие перекись, и отбеливающие зубные пасты, содержащие мягкие абразивные вещества.10. Найдите печать. Когда вы покупаете отбеливающее средство или любое средство для гигиены полости рта, ищите Знак одобрения Американской стоматологической ассоциации. Это показывает, что продукт соответствует стандартам безопасности и эффективности.11. Знайте свой риск. Вы можете улучшить свое здоровье полости рта и общее состояние здоровья, работая со своим стоматологом и врачом, чтобы снизить риск возникновения кариеса, заболеваний десен и т. Д.
