Вера Бирюкова делится любимой тренировкой, которая поможет проработать все группы мышц.
Вера Бирюкова олимпийская чемпионка по художественной гимнастике
Как развить гибкость всего тела? Какие упражнения помогут? Хочешь быть гибким — будь им! Не надо ждать особенного случая, чтобы помочь себе. Всё, что нужно — это понимание своего тела и некоторые простые знания.
Конечно, гибкость зависит от многих факторов: возраст, тип суставов, эластичность связок и сухожилий, готовность мышц расслабляться и сокращаться. На уровень гибкости влияют даже температура тела и пол человека, как бы нелепо это ни звучало.Хотя женщины считаются более гибкими, чем мужчины, из-за физиологических особенностей, развить гибкость могут абсолютно все.
Зачем нужна растяжка
А зачем она, собственно говоря, нужна, спросите вы?
Улучшает кровообращение
Гибкость важна для кровообращения. Благодаря крови органы бесперебойно снабжаются кислородом, также происходит газообмен в лёгких. С хорошим кровообращением повышаются иммунитет, выносливость, улучшается координация движений, меняется внешний вид кожи, даже привычная походка становится другой. С гибкостью связано и состояние позвоночника, соответственно, она влияет на работу всей центральной нервной системы.
Снимает эмоциональное напряжение
С помощью упражнений на гибкость можно снять эмоциональное напряжение. Душевное состояние начнёт меняться, когда вы будете замечать пусть и небольшие, но всё-таки изменения в теле. Я уже не говорю о том, что гибкость снижает риск травм как для профессиональных спортсменов, так и для обычных людей. Ведь от случайностей никто не застрахован.
Чем ещё полезна растяжка и можно ли с её помощью похудеть, рассказали в нашем материале.
Развить гибкость всего тела поможет эта несложная тренировка — она под силу даже новичку.
Упражнения, чтобы улучшить гибкость всего тела
Упражнение волна
Упражнение на растяжку плеч
Упражнение на растяжку лопаток
Упражнение на растяжку ног
Подготовительное упражнение к шпагату
Помните, именно гибкость тела даёт свободу движения, а это очень и очень важно. Если у вас уже есть хронические заболевания, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, какие из упражнений вам можно делать. Всё в ваших руках!
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
