Технологии шагают вперед, в связи с этим открываются новые возможности и для спортивной сферы жизни. Вы что-нибудь слышали о тренировках с помощью генерируемых электрических импульсов? Это, так называемые, EMS-тренировки. Они вызывают сокращения мышц, которые являются аналогами силовых нагрузок. Таким образом, создается дополнительная нагрузка к домашним упражнениям. Спортсмен не сидит в этот момент, а занимается какой-либо физической работой. В 1780 г. Л.Гальвани доказал, что мышцы способны сокращаться под воздействием разрядов. С 1970 года электростимуляцию активно применяют в медицине как средство для восстановления мышц после операций и тяжелых травм.
Основа EMS-тренировки – это общая проработка мышц. Задействованы именно все группы, что отражается в высокой эффективности тренировок, сокращении времени на физические упражнения, безопасность – необходимость в динамичной нагрузке сменяется статикой, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Тренировки проводятся в специальных костюмах, которые имеют электроды. Благодаря микроимпульсам тратится больше калорий, усиливаются ощущения даже от простых упражнений. Опытные тренеры следят за процессом и подберут оптимальное время тренировки, обозначат ее особенности.
Как в основном проходит EMS-занятие?
1. Начальная разминка. Как правило, сюда входят: суставная гимнастика, кардио упражнения, растяжка. Пока что костюм не одевается. По времени этап длится 5-7 минут.
2. Тренировка в костюме. Составляет 20-25 минут. Проблемные зоны прорабатываются с помощью силовых упражнений.
3. Растяжка. Костюм снимается, сам этап направлен на снятие с мышц напряжения.
Главные преимущества:
· Не нужно много времени. Всего 20-30 минут необходимо для полноценной тренировки. Как результат, ваше здоровье улучшится, а физическая форма порадует упругостью спустя некоторое время регулярных тренировок.
· Проработка до 90% мышц. Можно задействовать многие мышцы, которые относительно пассивны при силовых нагрузках.
· Реабилитация после травм. EMS-занятия могут назначаться врачом для восстановления организма.
· Новые методы и результаты. Повышение эффективности от интересного вида тренировок понравится тем, кому надоело ходить в спортивный зал.
