В последние годы компрессионное белье вторглось в спортивный мир. В начале марафона, на стартовой линии трассы или на горнолыжных склонах они теперь повсюду. Тем не менее, сжатие все еще обсуждается. Операция, улучшенная производительность, лучшее восстановление… вам повезло, мы отделяем факты от вымысла и помогаем вам понять реальное влияние компрессии на вашу спортивную практику. Узнайте в нашей статье все, что вам нужно знать о компрессионных рукавах! Сам компрессионный рукав купить вы можете по ссылке.
Кровь постоянно циркулирует по всему телу. Он идет вперед и назад между сердцем и тканями. Путешествие наружу осуществляется через артерии и обеспечивает кислород и питательные вещества, необходимые для функционирования мышц, при этом удаляя углекислый газ и продукты жизнедеятельности. Вены тем временем обеспечивают возврат. Поэтому мы говорим о венозном возврате. Мышцы израсходовали весь кислород, содержащийся в крови, кровь, возвращающаяся к сердцу, обедняется. Затем начинается новый цикл.
Если кровь легко циркулирует в артериях благодаря пульсациям сердца, то венозный возврат затруднен. Кровь должна течь обратно к сердцу, бросая вызов гравитации.
Циркуляция крови в венах разрешается тремя явлениями. С одной стороны, вены близки к артериям. Из-за этого, когда артерия подвергается импульсу, она сдавливает вену и выталкивает кровь. Однажды поднятый, он больше не может опускаться благодаря системе однонаправленного и антирефлюксного клапана, которая позволяет крови циркулировать только в одном направлении. С другой стороны, сокращение мышц вызывает тот же механизм сжатия вены и, следовательно, имеет те же последствия для подъема крови. Наконец, последним игроком в этом венозном возврате являются легкие. Когда вы вдыхаете, грудная клетка расширяется, вызывая «эффект насоса». Следовательно, кровь, содержащаяся в венах, близких к грудной клетке, также сжимается и поэтому циркулирует.
Работа в венозной системе
Тяжесть в ногах или плохой венозный отток нижних конечностей
Венозный возврат нижних конечностей тем более сложен, что кровь должна пройти большое расстояние. Между сердцем и ногой, на расстоянии более 1,20 метра… Поэтому кровь должна «преодолеть» гравитацию и пройти долгий путь, короче говоря, свой собственный Ironman.
В нижних конечностях различают несколько типов вен:
Глубокие вены, близкие к артериям, обеспечивают около 90% венозного возврата,
Поверхностные вены (около 10% венозного возврата),
Перфорирующие вены, которые обеспечивают связь между ними.
Кровь, содержащаяся в глубоких венах, довольно легко поднимается благодаря мышечным сокращениям, которые сдавливают вену и тем самым заставляют кровь подниматься. С другой стороны, механизм действия поверхностных вен менее силен, потому что ему не помогает контакт с сокращенными мышцами. В результате токсинов накапливается больше, ноги отекают и могут вызывать ощущение тяжести в ногах.
Функционирование венозной системы
Венозный возврат во время тренировки
Физическая активность требует участия мышц, которые сокращаются, а выделяемая энергия преобразуется в тепло, повышая температуру тела. Эти механизмы по-разному влияют на вашу венозную систему.
При нагрузке кровоток сердца увеличивается в 4 раза, а мышц — в 32 раза! Но стресс также способствует выработке токсинов. Для их устранения кровообращение должно быть оптимальным.
Кроме того, при усилии изменяется соотношение между глубокими венами и поверхностными венами. Повышается тепло тела, часть крови, содержащейся в глубоких венах, затем переходит в поверхностные вены. Вот почему вены особенно заметны, когда вы тренируетесь, даже если вы не бодибилдер. Но помните, механизм венозного возврата менее эффективен в поверхностных венах, чем в глубоких. Поэтому важно стимулировать процесс поверхностных вен.
Если кровообращение не работает в полной мере, может появиться чувство тяжести в ногах или отек ног.
