Йога – это система упражнений, которая помогает человеку обрести крепкое здоровье, внутреннюю гармонию и счастье. Она помогает достигать поставленных целей и укрепляет дух. Йога учит не только правильно дышать и выполнять упражнения, но и помогает развить в себе различные полезные качества, такие как выносливость, гибкость, внимательность, концентрацию.
Цигун в Санкт петербурге предлагает заниматься в любом возрасте. Занятия могут стать хорошей альтернативой физическим нагрузкам и даже лечебному массажу. Йога не имеет противопоказаний, она подходит практически всем. Она снимает физическое и психическое напряжение, помогает освободиться от негативных эмоций и мыслей.
Регулярное выполнение упражнений йоги положительно влияет на работу мозга, улучшает память и концентрацию, способствует развитию творческих способностей. Люди, занимающиеся йогой, становятся уравновешенными и спокойными, они лучше спят и не страдают депрессией. При занятиях не бывает усталости, а, наоборот, появляется бодрость и легкость. Кроме того, йога помогает улучшить фигуру, укрепить мышцы и продлить молодость.
Существует несколько видов йоги:
- Хатха йога. Включает в себя физические и дыхательные упражнения. Она направлена на укрепление тела и развитие силы воли.
- Раджа-йога включает в себя медитацию, осознание своего «Я» и духовную практику. Технику называют йогой действия. Это внутренний процесс, который помогает достичь гармонии с самим собой, почувствовать себя в согласии с миром и окружающим пространством. Во время медитации человек становится более открытым и восприимчивым к окружающему миру. Он начинает понимать, что все люди равны и нет плохих или хороших, есть только разные личности.
- Карма-йога направлена на совершенствование внутреннего мира человека. Суть техники — человек должен следовать моральным принципам, чтобы его душа была чиста.
Отличным дополнением к йоге будет пилатес для начинающих, который позволяет расширить сознание, развить интуицию, избавиться от внутренних страхов и тревог.
Асана.
Позы, которые выполняются для медитации. Их насчитывается более 200. В йоге они считаются особым видом поз. Каждая асана имеет свое название, которое можно объяснить с помощью слов: «сила», «ловкость», «стойкость», «выносливость», «уверенность в себе».
