Восстановите самооценку
Если ваш партнер был инициатором разрыва, обычно начинают разбирать вашу внешность и черты характера, задаваясь вопросом, в каких областях вам не хватает, чтобы кто-то разлюбил вас. Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете. Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любом другом качестве, имеющем ценность в отношениях. Если вам сложно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.
Если произошло расставание психолог поможет.
Отскок — это быстрое решение, которое временно заставит вас почувствовать себя сексуальным или стоящим . По словам Рапини, когда этот кайф утихнет, вы можете просто почувствовать только вину. Многие клиенты выражают раскаяние после отскока, потому что их инвестиции были поверхностными, в то время как другие люди рисковали своими чувствами. Когда принимаете импульсивные решения, например, прыгаете головой вперед в другие отношения, это означает, что вы пытаетесь найти способ избежать обиды. Осознайте боль и поймите, что быть ответственным человеком — значит справиться с ней.
Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти.
Когда разум в конце концов начинает блуждать и начинаете вспоминать обо всех хороших моментах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. (Вы знаете, вещи, которые вы намеренно упустили, вспоминая романтические поездки или свидания с друзьями). «Ваша первая мысль может быть: «О, этот отпуск был таким прекрасным». Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа, потому что поссорились в самолете, — говорит Винч. Напомните себе, что вы будете начинать каждую поездку с таким беспокойством, потому что партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. Другими словами, сделайте ставку на введение отрицательного, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Держите картинку реальной.
