Начало следующего года может стать прекрасной возможностью внести некоторые положительные изменения, которые повлияют на ваше самочувствие, здоровье и спортивные результаты! Для этого прочитайте, как поддерживать основы здорового образа жизни.
Откажитесь от стимуляторов
Стимуляторы, несомненно, очень негативно влияют на наше здоровье. К сожалению, люди, употребляющие алкоголь, сигареты и наркотики, гораздо больше подвержены развитию опасных для жизни заболеваний. Исключение составляет стакан красного вина, в составе которого есть ресвератрол, но вы также должны быть умеренными.
Проведите профилактические осмотры
Профилактические осмотры должны быть не неприятной обязанностью после достижения определенного возраста, а одним из важных принципов здорового образа жизни. Стоит регулярно сдавать морфологический анализ, анализ мочи и гормонов, а в отдельных случаях также проводить колоноскопию, маммографию или обследование простаты. Профилактические осмотры помогут избежать или выявить очень опасные заболевания, остановить их развитие, пока не стало слишком поздно.
Постарайтесь уменьшить стресс, который вы чувствуете
Стресс — один из важных факторов, влияющих на здоровье, повышающий риск рака, болезней сердца и других болезней. В рамках здорового образа жизни вы должны попытаться максимально ограничить его, например, избегая стрессовых ситуаций, часто даже людей, вызывающих у нас негативные чувства. Вы также можете справиться со стрессом с помощью медитации, расслабляющих упражнений или окружения позитивных людей, что позволит нам успокоить наш разум и лучше справляться с повседневными проблемами.
Правильно спите
Как правильно спать? Следует правильно выбрать матрас, позаботиться об окружающей обстановке, тишине, температуре в пределах 18-21 ° C и влажности на уровне 50-60%. Поза, которую мы принимаем во время сна, также важна для гигиенического образа жизни. Лучше спать на боку, слегка согнув ноги, подложив подушку между колен, особенно если у вас болит спина. Вторая поза — это сон на спине (чаще всего рекомендуется врачами), расслабляющий позвоночник и шею. При этом мы не оказываем давления на внутренние органы и легко дышим.
