Давно установлена причинно-следственная связь между состоянием иммунитета и правильным питанием, двигательной активностью, количеством солнечного света. И именно в зимнее время с этим возникают проблемы. Холод и вьюга не предрасполагают к длительным прогулкам, в овощах и фруктах снижается содержание витаминов и минералов, а солнце почти всегда скрыто за облаками. Неудивительно, что весной человек особенно часто страдает от обострения хронических заболеваний, простуд, общего недомогания.
Если зимой было не до укрепления иммунитета, то пора заняться этим сейчас, причем незамедлительно. Одного солнца и двигательной активности недостаточно — нужен прием препаратов и БАД с полезными веществами. Под их воздействием работа иммунной системы нормализуется, она дает достойный отпор и аллергенам, и возбудителям респираторных инфекций. Особенно хорошо зарекомендовал себя в укреплении иммунной защиты организма витаминный комплекс Глутатион. Его активный компонент является важным регулятором внутриклеточного метаболизма и мощным антиоксидантом.
Признаки слабого иммунитета
Иммунитет является врожденной способностью организма сопротивляться внедрению чужеродных белков, среди которых — вирусы, бактерии, грибки, простейшие. После их проникновения в системный кровоток иммунной системой запускается выработка особых иммуноглобулинов, без труда обнаруживающих, а затем уничтожающих патогенов. Но весной восприимчивость организма к ним повышается, что становится причиной частых простуд, обострений и рецидивов патологий. Что указывает на то, что с иммунитетом не все в порядке:
- человек слишком медленно выздоравливает;
- кожа сухая, легко повреждается, при солнечном свете заметны новые морщинки;
- замедляется рост волос, их выпадает больше, чем обычно;
- ногти также плохо растут, расслаиваются, утрачивают блеск.
Несмотря на хорошую весеннюю погоду на улице, двигаться при слабом иммунитете не хочется. Настроение оставляет желать лучшего, возникают признаки депрессии. С этим состоянием нужно бороться, иначе неминуемы проблемы с физическим и психическим здоровьем.
Способы повысить иммунитет весной
Укреплять иммунитет можно немедикаментозными способами. При выборе оптимального варианта стоит ориентироваться на общее состояние организма, возраст, наличие хронических заболеваний. Например, всем хорошо известны положительные эффекты обливания холодной водой. Но такое закаливание противопоказано при болезнях почек, спины, суставов, онкопатологиях. В таких случаях полезно просто умываться холодной водой, а затем промакивать кожу полотенцем. Какие методы укрепления иммунной защиты особенно популярны:
- Коррекция рациона питания. Витаминов, микро- и макроэлементов в весенних овощах, фруктах, ягодах не так много, как в сезонных. Тем не менее они в них есть, что позволит продержаться до лета. Содержится в них клетчатка, помогающая справляться с типичными для ранней весны запорами. Восстановление правильной работы кишечника необходимо для правильного усвоения нутриентов.
- Отказ от вредных привычек. Если бросить курить не получается, то нужно минимизировать количество сигарет. Это актуально и для употребления алкоголя. Этанол, никотин, ядовитые табачные смолы серьезно расстраивают работу иммунной системы.
- Отказ от малоподвижного образа жизни. Здесь главное начать. В первое время можно ограничиться недолгими прогулками в ближайшем парке, утренней разминкой, посильными физическими нагрузками. Организм отблагодарит приливом бодрости, повышением жизненного тонуса и сопротивляемости к неблагоприятным факторам.
Любой из этих методов положительно отразится не только на физическом, но и на психическом здоровье. А позитивный настрой, в свою очередь непременно благоприятно скажется на состоянии иммунитета.
Профилактика заболеваний весной
Иммунная защита остро реагирует на образовавшийся в организме дефицит полезных веществ — аминокислот, макро- и микроэлементов, жиро- и водорастворимых витаминов. Для весны это особенно характерно, ведь зимние запасы исчерпаны, а до создания летних еще далеко. Поэтому полезно курсом принимать поливитамины. Что это такое:
- поливитамины — препарат или биоактивная добавка (БАД), в которой содержится более 2 витаминов;
- состав поливитаминов представлен как витаминами, так и минералами;
- поливитамины принимают и для профилактики, и для лечения;
- поливитамины для взрослых выпускают в виде таблеток, капсул, драже, для детей — в форме сладких сиропов, жевательных мармеладок и пастилок.
При умеренных и серьезных проблемах с иммунитетом на помощь приходят средства с глутатионом (препарат Глутатион), которые называют «тяжелой артиллерией». Это вещество состоит из трех остатков важнейших аминокислот — глутамина, L-цистеина и глицина. Накапливаясь в организме, глутатион восстанавливает естественное течение биохимических процессов в иммунной системе, расстроившееся за долгую зиму.
