Витамины играют важную роль в организме. К сожалению, тех компонентов, которые поступают в него из пищи, недостаточно. Таким образом, происходит ухудшение общего самочувствия, человек жалуется на плохой сон. Есть таблетки для сна на основе витаминов и минералов, которые улучшают сон, позволяют избавиться от бессонницы.
Витамин D. Недостаток витамина D может приводить к нарушению сна, так как этот витамин играет роль в регуляции циркадных ритмов. Достаточное количество витамина D в организме улучшает качество сна.
Витамин B6. Играет важную роль в синтезе серотонина и мелатонина, гормонов, регулирующих сон. Нормальный уровень этого витамина позволят вам избавиться от бессонницы.
Магний. Этот минерал играет ключевую роль в расслаблении мышц и поддержании здоровой нервной системы. Недостаток магния может привести к бессоннице и нарушению сна.
Мелатонин. Хотя мелатонин не является витамином, он является гормоном, регулирующим цикл сна и бодрствования. Дополнительный прием мелатонина в виде добавки поможет улучшить качество сна у некоторых людей, особенно тех, кто страдает от бессонницы или нарушений циркадных ритмов.
Важно понимать, что дополнительный прием витаминов должен основываться на индивидуальных потребностях и рекомендациях врача. Перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с доктором, тем более, если у вас есть хронические болезни или вы принимаете другие лекарства.
Чтобы узнать, какие витамины вам необходимы, доктор может отправить вас на специальные исследования, анализы. Таким образом, он сможет подобрать для вас максимально подходящий комплекс. Помните, здоровье только в ваших руках, чтобы оно радовало, следует относиться к нему серьезно, при малейшей проблеме устраняйте ее. Болезнь легче предупредить, нежели лечить.
Покупая комплексы или витамины в чистом виде, всегда читайте характеристики. Кроме этого, обращайте внимание на продукцию только от надежных и проверенных производителей.
