Для того чтобы при обнаружении протрузии не ухудшить ситуацию, назначают специальные упражнения, массаж и ЛФК. Таким образом, справляются с заболеваниями грудного, поясничного и шейного отдела.
При протрузии важно заниматься ежедневно, делая это как самостоятельно, так и в специализированных группах. Эффект лечения протрузии подобными способами объясняется тем, что специальные движения улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, включая те, что отвечают за поддержку позвоночного столба. Главная цель подобного комплекса – растянуть позвоночник и вправить, таким образом, межпозвонковые диски, устраняя защемление нервных корешков и не допуская нагрузки на поражённые участки. Насколько результативными будут подобные занятия – зависит от желания пациента, которого готовят к реабилитации. С помощью физиотерапии снимается воспаление и болевой синдром.
Как правильно выбрать комплекс упражнений?
Во время занятий гимнастикой при протрузии движения совершаются легко и плавно, в противном случае возникает риск повреждения дисков. Первое занятие важно, пациент на этом этапе прислушивается к собственным ощущениям, не выполняя упражнения через силу или боль. Если появляется дискомфорт, то занятия прекращают незамедлительно. Количество подходов важно увеличивать постепенно, иногда один комплекс делится на части. Главное, чтобы тело пациента чувствовало себя комфортно. Движения, предполагающие перенапряжение, запрещёны.
Ни в коем случае нельзя совмещать ЛФК с теми занятиями, которые никак не связаны с заболеванием. Если подразумевается выполнение упражнений лёжа, то для этой цели используют специальный ортопедический матрас. Даже одежда подбирается специальная – свободного кроя, из дышащих материалов, прикрывающая поясницу.
При протрузии важно внимательно отнестись к ЛФК, подготовка к которой подразумевает предварительное прогревание мышц в тёплой ванне. При выполнении подобных занятий отслеживается дыхание. А вот пить воду и другие жидкости не нужно. После окончания комплекса, допустимо расслабиться и полежать в течение получаса.
Как работать с поясничным отделом?
Как правило, речь идёт о стандартном комплексе, который подразумевает следующие упражнения:
-
- наклоны вправо или влево;
-
- «ножницы» ногами;
-
- «лодочка»;
-
- подъём ног, согнутых в коленях, в положении лёжа;
- поочерёдное вытягивание ног, стоя на четвереньках.
Упражнения, показанные при протрузии шейного отдела
Важно помнить о том, что этот отдел чувствителен, а потому эту зону прорабатывают с осторожностью. В положении стоя вращают руками вперёд и назад. В аналогичной позиции, используя утяжелители, удерживают вытянутые в стороны руки по 5-10 секунд. Стоя на четвереньках, поднимают и опускают голову, напрягая и расслабляя мышцы шеи.
Приподнимают голову из положения лёжа, удерживая так в течение нескольких секунд. Подобным образом стимулируется кровообращение головного мозга, повышается подвижность шеи, ликвидируются слуховой дискомфорт, головные боли и другие негативные проявления.
Какие упражнения используются при протрузии грудного отдела?
Упражнения начинаются с положения сидя. Для этой цели используется стул со спинкой. Руки заводятся за голову и сцепляются в замок, после чего выполняются медленные наклоны вперёд.
Ещё одно упражнение выполняется на мате. На него пациент приседает, обняв колени руками. В подобном положении спина прогибается вперёд и назад по 10 раз каждую сторону.
В положении лёжа на спине колени подводятся к груди, после чего голова постепенно поднимается до момента соприкосновения с чашечками коленей, после чего опускается обратно.
С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU
