В настоящее время большинство современных людей жалуется на боли в спине. Причина этому разные болезни, которые возникают на фоне малоактивного образа жизни. Очень важно понимать, что если вы испытываете боли, неприятные ощущения, вам необходимо как можно скорее начать лечение позвоночника.
Для этого стоит найти хорошего специалиста и обратиться к нему. Самолечением лучше не заниматься, так как есть большой риск усугубить состояние и нанести вред своему здоровью.
Причины, вызывающие болезни спины
- Наследственность может играть роль в развитии некоторых заболеваний позвоночника, таких как сколиоз или дисковые нарушения.
- Травмы и повреждения. К примеру, после аварий, падений.
- Избыточные нагрузки.
- Остеохондроз и дегенеративные изменения. С возрастом межпозвонковые диски подвергаются естественному процессу старения и изнашиванию, что может привести к остеохондрозу.
- Воспалительные болезни. Ревматоидный артрит – хроническое воспалительное заболевание, которое негативно влияет на суставы и позвоночник.
- Перенесенные инфекции.
- Неровная осанка.
- Малоактивный образ жизни.
- Избыточный вес. Перегрузка позвоночника.
- Психосоматические факторы.
- Гормональные изменения.
Важно поддерживать здоровье позвоночника через физическую активность, правильное питание и соблюдение правил безопасности, особенно при выполнении тяжелых физических работ или спортивных тренировок. При наличии проблем следует обратиться к врачу или специалисту по ортопедии для диагностики и лечения.
Профилактика
Чтобы не допустить развитие серьезного заболевания, необходимо проводить профилактику болезней. Она включает в себя комплекс упражнений и мер.
- Ведите активный образ жизни. Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины, живота и ног. Не стоит переусердствовать. Достаточно делать легкие упражнения регулярно.
- Держите спину ровно. Поддерживайте естественную кривизну спины при сидении. Используйте стулья с хорошей поддержкой для спины и убедитесь, что экран компьютера находится на уровне глаз, если вы много сидите.
- Контролируйте вес. Ведь он является «врагом» для позвоночника и часто стает причиной развития серьезных болезней.
- Если у вас сидячая работа, то здесь важно обеспечить правильную высоту стола и стула, чтобы минимизировать напряжение на спине при работе за компьютером.
- Выберите для себя наиболее подходящие упражнения. Их можно найти в интернете или обратившись в фитнес-клуб.
- Не поднимайте тяжести. Если уж так случилось, что пришлось это сделать, то сгибайте колени и держите спину прямой.
- Если вам приходится долго сидеть, делайте короткие перерывы, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение.
- Разработайте правильный рацион. В нем должны преобладать натуральные белки, жиры. Ешьте как можно меньше сладкого и соленого, так как оно негативно влияет на позвоночник. Рацион должен быть насыщен минералами, витаминами.
- Старайтесь как можно меньше нервничать, избегайте стрессовых ситуаций. Понятное дело, что постоянно вы это делать не сможете, рано или поздно ситуация может вывести вас из себя, поэтому научитесь контролировать эмоции.
- Носите правильную обувь.
- Обязательно проходите профилактические осмотры у доктора. Таким образом, регулярные медицинские исследования помогут вам выявить проблемы со спиной на ранней стадии.
Соблюдение этих рекомендаций и поддержание здорового образа жизни помогут уменьшить риск развития заболеваний позвоночника и поддерживать общее благополучие вашего организма.
