Будь то миндаль, грецкие орехи или фундук: орехи вкусны и идеально подходят в качестве здоровой закуски. В результате они помогают вам похудеть в соответствии с нашей низкоуглеводной диетой. Помимо того, что они очень вкусные, они также богаты хорошими витаминами, минералами и полезными жирами. Ранее вы могли прочитать, что большинство орехов имеют хорошее соотношение омега-3 и омега-6. В этой статье обзор 5 самых полезных орехов! А по ссылке вы можете купить орехи, сухофрукты, сладости и специи в Екатеринбурге.
Почему орехи полезны?
Все орехи разные, но в целом орехи являются хорошим источником жира, клетчатки и белка. Вот почему это очень важный источник питания для людей, которые не едят продукты животного происхождения. Следующее относится ко всем орехам:
1. Орехи содержат полезные жиры
Орехи на 80-90% состоят из полезных жиров. Теперь я слышу, как вы думаете: «Жиры, разве они не делают вас толстыми?». К счастью, не из этих жиров! Эти ненасыщенные жиры на самом деле помогают вам похудеть. Принимая здоровые жиры, ваш уровень сахара в крови остается прежним, и ваше тело может сжигать больше жира.
2. Орехи содержат аминокислоты
Полезны для сердца и кровеносных сосудов. Орехи содержат аминокислоту аргинин в дополнение к полезным жирам. Эта кислота улучшает кровоток и расширяет кровеносные сосуды. Таким образом предотвращается повышение артериального давления и сужение кровеносных сосудов.
3. Орехи богаты витаминами и минералами
Орехи содержат много минералов и витаминов. Они немного различаются в зависимости от ореха, но все сорта богаты множеством различных витаминов и минералов. Подумайте о витаминах А, В, Е, железе, магнии, кальции и цинке.
Совет для чтения: понятия не имею, почему все так цепляются за цинк? Прочтите в этом посте, что цинк делает для вашей резистентности.
5 самых полезных орехов
Каждая нота имеет свою силу. Это 5 самых полезных орехов, которые мы предпочитаем использовать на кухне.
Миндаль
Сколько углеводов в миндале
Миндаль, богатый витамином Е.
Миндаль является одним из самых полезных орехов и богат витамином Е, кальцием и магнием. Витамин Е гарантирует, что мышцы, кожа и сердце остаются здоровыми. Если вы съедаете суточную порцию миндаля (около горсти), это снижает уровень холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Добавление миндаля в пищу снижает повышение уровня сахара в крови у диабетиков.
Помните: миндаль полезен для мышц, кожи и сердца.
Здоровые грецкие орехи
Грецкие орехи полезны для сердца!
Грецкие орехи также входят в число полезных орехов. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Вот почему они также входят в нашу пятерку лучших полезных жиров. которые способствуют снижению уровня холестерина в крови и защищают сердце. Кроме того, грецкие орехи богаты клетчаткой и белками, благодаря которым вы чувствуете себя сытым. И это очень полезно, если вы хотите похудеть! Таким образом, порция грецких орехов — это вкусная закуска, которая уменьшит вашу «потребность в перекусах».
Помните: грецкие орехи благотворно влияют на уровень холестерина и болезни сердца.
Сколько углеводов в орехах пекан?
Орехи пекан не только очень полезны, но и идеально подходят для низкоуглеводной диеты.
Пекан связан с грецким орехом и, как и грецкий орех, способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, орехи пекан полны витаминов и минералов, таких как витамины А, В1, Е, кальций и цинк. Витамин B1 помогает организму преобразовывать углеводы в энергию.
Пекан также является одним из самых низкоуглеводных орехов. Вот почему мы любим использовать орехи пекан в наших рецептах.
Помните: пекан благотворно влияет на уровень холестерина ЛПНП.
Орехи кешью
Орехи кешью относятся к жирным орехам. Очень полезно, но немного меньше углеводов.
Орехи кешью, мои любимые.
Кешью содержат меньше жира, чем другие орехи, около 75% (что все равно довольно много). Этот орех также содержит много витамина В, железа, магния, кальция и цинка. Орехи кешью очень легко использовать в блюдах, и они идеально подходят для вегетарианской диеты.
Обратите внимание: орехи кешью содержат много углеводов, более чем в два раза больше, чем, например, орех пекан.
Помните: кешью содержат много минералов, которые помогают бороться со свободными радикалами.
Фундук — один из самых полезных орехов, которые вы можете есть.
Фундук, хорошая идея, если вы хотите похудеть
Фундук содержит очень хорошую питательную ценность. Из этих 5 лучших фундук является номером 1 с точки зрения клетчатки. В дополнение к хорошей дозе здоровых жиров и витаминов вы также найдете относительно большое количество фосфора и кальция. Они укрепляют кости и предотвращают старение. Кроме того, фундук полезен беременным женщинам из-за содержания в нем В11 (фолиевой кислоты).
Помните: фундук является одним из самых богатых орехов с точки зрения питательных веществ, клетчатки и витамина Е.
