Как известно, для того чтобы человеческий организм был здоров и нормально функционировал ему обязателен хороший и полноценный сон. Сон считается основным залогом здоровья. Как прописывает азбука сна и дыхания полноценный сон делает человека более здоровым с потрясающим внешним видом.
Сон – количество часов для полноценного отдыха
Вообще сон представляет собой особое состояние подсознания и определенный физиологический процесс, который постепенно замедляет реакцию и деятельность мозга. Обычно полноценный сон включает две основные фазы действия, а именно:
- Медленную;
- Быструю.
Вовремя действия данных фаз человеческий организм вырабатывает несколько важных и значимых гормонов, в результате чего утраченная энергия пополняется и происходит полная регенерация тканей. По сути хороший полноценный здоровый сон способен реализовать сразу несколько функции:
- Восстановление;
- Нормализация здорового обмена веществ;
- Укрепление хорошей степени памяти.
Во время сна мозг человека полностью очищается от различных токсинов и различных метаболических отходов. Если их количество превысит норму, то могут появиться различные неврологические заболевания. А после проведенных многочисленных врачебных исследований, учеными было доказано, что если сон плохой и не полноценный, то энергия обычно снижается из углеводов и белка. В результате могут появиться такие негативные последствия, как:
- Быстрый набор лишнего веса;
- Скорая потеря мышечной массы.
Кроме того, если нарушение сна частое, то это может привести к повышению инсулина в крови, что в итоге может стать следствием таких заболеваний как сахарный диабет и ишемию сердца. Еще плохой кратковременный сон может не сохранять различные воспоминания, как физические, так и эмоциональные.
После проведенных некоторых исследований было четко доказано, что здоровому взрослому человеку необходимо для полноценного сна минимум восемь часов. Обычно сон всегда зависит от возраста. То есть чем младше возраст человека, тем больше времени ему необходимо для восстановления и образование новых тканей. Именно поэтому новорожденные малыши спять практически постоянно в течение дня.
Таким образом, можно смело сказать, что хороший здоровый полноценный сон весьма важен для здоровья человека. Именно он предоставляет возможность хорошо восстановиться после тяжелого рабочего дня и набраться новых сил.
