Гребные тренажеры рекомендуют комплексную гимнастику для увеличения мышечной массы и сжигания жира. Они также легче воздействуют на позвоночники, чем бег, и несомненно помогут вам сжечь килокалории, безотносительно от того, решите ли вы двигаться медленно и равномерно в течение более длительного периода времени или усердно тренируетесь в эти интервалы.
Трастовый ресурс поможет вам узнать более подробно о тренажере.
Как сжечь калории на гребном тренажере?
На это воздействуют 3 основополагающих критерия — ваш вес, продолжительность и интенсивность.
- Вес
Чем вы тяжелее, тем больше вашему телу приходится работать, чтобы выполнять ту же работу. И чем больше вашему телу приходится работать, тем больше калорий вы сжигаете. Таким образом, в то время как человек весом 200 фунтов сжигает 336 калорий за 30 минут умеренной гребли, человек весом 120 фунтов сжигает всего 168 калорий.
- Продолжительность
То, как долго вы гребете, влияет на то, сколько калорий вы сожжете. Занимайтесь любым упражнением дольше, и вы обязательно сожжете больше калорий.
- Интенсивность
Интенсивность, с которой вы тренируетесь, также имеет значение. Если вы весите 150 фунтов, гребля со средней интенсивностью сожжет 239 калорий за полчаса, а энергичная гребля сожжет более 50 дополнительных калорий. Вам может показаться трудным грести энергично, но максимальное усилие за максимальное время даст максимальное выгорание — или такое же выгорание за меньшее время.
Несомненно упражнения на гребных тренажерах приносят пользу девушкам и во время беременности.
Вы можете продолжать свои любимейшие упражнения с тренажером во время беременности, снижая нагрузки с увеличением срока.
Это великолепно сказывается на роды.
Темп дыхания, выработанный упражнениями, будет превосходным помощником во время появления на свет ребенка.
Вы можете умиротворенно упражняться даже в третьем триместре беременности. Только необходимо трансформировать настройки тренажера на возрастающий вес разрастающуюся талию.
Во время гимнастики необходимо раздвигать ноги пошире, когда передвигаетесь вперед на тренажере, чтобы освободить местечко для живота.
Лучше начать занятия под присмотром тренера, если вы никогда не упражнялись гребным тренажером и захотели приняться за них во время беременности.
Даже если вы надумали приступить к занятиям с помощью гребного тренажера после родов, то это отличная возможность для мамочки заняться собой, пока ребёнок спит.
Согласно статистике уже после 6-8 недель после родов, можно умеренно заняться тренировками, начиная с обычного темпа.
