Какие танцы выбрать для похудения?
В целом, положительно на физическую форму влияют абсолютно все танцы. Но с разной степенью эффективности – есть более медленные и плавные варианты, есть более энергозатратные и интенсивные.
Парные танцы
Классический парный танец, такой как танго или вальс, не поможет наскоро похудеть к лету. Движения в танце плавные, музыка небыстрая. Но в долгосрочной перспективе такие танцы укрепят мышцы ног, рук и спины, научат координации.
А вот латиноамериканские танцы, которые тоже можно танцевать в паре, напротив, являются интенсивным жиросжигателем. Бодрые ритмы и активные движения кором и бедрами позволяют тратить много калорий на тренировках.
Одиночные танцы
Для интенсивного жиросжигания и тренировок лучше выбрать одиночные танцы. Выбор направлений богатый:
-
Хип-хоп
-
Стрип-пластика
-
Танец живота
-
Пол-дэнс
-
Хаус
-
Контемпорари
-
Дансхолл
-
Соло-латина
Выбирать направление стоит из личных предпочтений: в первую очередь, танцевать должно нравиться. И только потом – по степени воздействия на те или иные группы мышц. Да, в пол-дэнсе важнее сильные руки, а в ирландских танцах – мышцы ног. Но каждое из направлений требует хорошей физической формы, растяжки, выносливости. У танцоров крепкая сердечно-сосудистая система, хороший обмен веществ и качество тела, что автоматически влияет на вес и внешний вид.
Фитнес-танцы
Максимально эффективными в борьбе с лишним весом станут танцевальные направления в фитнесе на Речном Вокзале.
Опытные фитнес-тренеры взяли лучшее из танцевальных движений, собрали их в зажигательные миксы и получили сбалансированные интенсивные нескучные тренировки. Одно из самых популярных направлений такого типа – зумба. Посещение занятий по зумбе позволит быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, нормализовать гормональный фон, регулярно получать заряд энергии и хорошего настроения.
Танцы не только положительно влияют на качество тела, но и помогают организму вырабатывать «гормоны счастья» – серотонин и дофамин. А они, в свою очередь, избавляют нас от стресса, который, зачастую, и является причиной лишнего веса.
Танец – и сама по себе эффективная тренировка, но максимального эффекта можно добиться, совмещая танцевальные занятия с силовыми тренировками. Вы будете меньше уставать, координация улучшится, а ваши мышцы станут запоминать танцевальные движения и связки в разы успешнее. Должным образом укрепленные и проработанные мышцы сделают вас выносливее и успешнее в танцах.
