Вероятно, это наиболее часто задаваемый вопрос об обратной терапии. Время растяжки зависит от каждого человека индивидуально, ограничений по времени нет, главное — прислушиваться к своему организму и учитывать необходимость. Также, перейдя по ссылке https://genaufit.ru/inversionnyj-stol можно подобрать инверсионный стол, по доступной цене.
Для большинства людей, которые только начинают практиковать обратную терапию, мы рекомендуем не торопиться и начинать с 1-2 минут в первую неделю каждого дня, пока вы не привыкнете к ней и не сможете растягивать спину в течение более длительного периода времени.
Затем требуется 3-5 минут обратной терапии для эффективного снижения давления в опорных суставах и позвоночнике. Почти все проблемы дискомфорта возникают из-за того, что человека, который только начал использовать обратную терапию, переворачивают слишком долго и слишком быстро.
Угол обратной терапии также влияет на продолжительность обратной терапии. Чем меньше угол наклона, тем дольше будет длиться терапия.
Для достижения наилучших результатов вы можете проводить обратную терапию до 2 раз в день. После того, как лечь, рекомендуется спокойно отдохнуть.
Почему вы чувствуете такое давление в голове, и ваше лицо краснеет?
Это нормально и здорово. Это указывает на усиление притока крови к мозгу, глазам, коже и волосам. Одно исследование показало, что мозг работает на 7% быстрее и на 14% точнее, когда человек переворачивается. Чувство давления обычно уменьшается со временем, когда вы к нему привыкаете. Если вы новичок и это ощущение вам не нравится, можно немного расслабиться и вернуться в положение для растяжки.
Это называется «переменной» (переменная инверсия также выполняется в вертикальном положении) и является хорошим способом привыкнуть к обратной терапии. Вы также можете попробовать «раскачиваться», ритмично раскачиваясь взад и вперед.
Как мне сосредоточиться на нижней части спины / верхней части спины / шеи?
Инверсия — это естественная форма гравитационного притяжения. Это означает, что применение тяги к разным частям тела — это именно то, что вам нужно. Каждый позвонок и связанный с ним диск имеют такой размер, чтобы выдерживать весь требуемый вес над ним.
Большие диски в нижней части спины имеют правильный размер, чтобы выдерживать 60% веса тела над ними.
Маленькие диски в области шеи рассчитаны на размер головы человека. Это означает, что когда вы переворачиваетесь в каждом суставе, межпозвонковый диск в позвоночнике теряет вес, что оказывает на него давление.
