Бодибар представляет собой снаряд для занятий фитнес упражнениями, выглядит он как продолговатая палка и имеет разный вес, начиная от трех килограмм, заканчивая двадцатью килограммами. Бодибар необходим для силовых упражнений, с помощью него человек прорабатывает все виды мышц. Если на данный момент вы находитесь в поиске качественного бодибара, то Купить бодибары для фитнеса https://ekip-sport.ru/oborudovanie/zhelezo-dlya-fitnesa/tag/bodibary/ можно на данном сайте.
Упражнения, которые можно выполнить с использованием бодибара.
1. Приседания. Для этого необходимо поместить бодибар на плечи и расположить его немного ниже шеи.
2. Выпады. Благодаря данному упражнению заметно улучшается форма ягодиц и укрепляются мышцы ног. Для осуществления выпадов с помощью бодибара необходимо поместить его на плечи.
3. Наклоны стоя. Визуально это упражнение напоминает выпады, однако, с физической точки зрения упражнения совершенно разные и прорабатывают различные группы мышц. С помощью наклонов стоя развивается бицепс бедра, для этих упражнений необходимо расположить бодибар на плечах.
4. Жим лежа. Регулярное выполнение данного упражнения поможет человеку привести в порядок мышцы руд и грудной клетки. Чтобы выполнить жим лежа с помощью бодибара следует взять его в руки широким охватом.
5. Разгибание рук из-за головы. Часто врачи назначают выполнение данного упражнения пациентам в целях быстрой реабилитации после тяжелых операций. Здоровому же человеку разгибание рук из-за головы поможет укрепить трицепс, для выполнения этого упражнение необходимо прочно взять бодибар средним хватом сверху.
Несколько советов по выбору бодибара.
Для того, чтобы правильно выбрать бодибар следует для начала ответить вопрос о его назначении и опытности спортсмена. Например, если человек только начинает заниматься спортом, то не стоит отдавать предпочтение тяжелым, габаритным моделям, лучше обратить внимание на более легкие, то есть приобрести бодибар не тяжелее трех килограммов.
Выбирая такой снаряд как бодибар стоит знать о том, что на конце бодибара как правило находятся разные цвета. Каждый цвет расположен там не просто так, он означает вес снаряда. К сожалению, единой «системы» цветовой гаммы нет и каждый производитель обознает цветом определенное количество килограммов, потому расшифровку цветов лучше спрашивать непосредственно у специалистов магазина.
