Наверняка каждый из нас слышал о том, как важно держать спину ровно и не сутулиться. Однако далеко не все понимают, почему правильная осанка имеет столь большое значение для нашего самочувствия, здоровья и даже успехов в жизни. В этой статье мы поговорим о преимуществах идеальной осанки, а также дадим полезные рекомендации на тему того как ее сохранить.
Для целой категории профессий, представленные в статье советы, будут как нельзя кстати. К примеру, для тех, кто выбрал онлайн покер в России своей постоянной работой следить за осанкой невероятно важно. Проводя многие часы за компьютером, важно устраивать разминки, учиться держать спину во время игрового процесса ровно.
Что вообще такое правильная осанка
Под правильной осанкой подразумевается такое положение тела, при котором позвоночник сохраняет свои естественные изгибы, а голова, плечи, таз и ноги выровнены. Хорошая осанка характеризуется прямой спиной, приподнятой грудной клеткой и слегка отведенными назад плечами.
Почему осанка так важна
Сохранение правильного положения тела имеет множество преимуществ, как для физического, так и для психологического здоровья человека. Рассмотрим основные причины, почему стоит уделять пристальное внимание своей осанке.
Здоровье позвоночника и суставов
Идеальная осанка позволяет равномерно распределить нагрузку на позвоночник и суставы, предотвращая их преждевременный износ и развитие болезненных состояний, таких как остеохондроз, артрит и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.
Легкость дыхания
При сутулости грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание и снижает поступление кислорода в организм. Правильная осанка обеспечивает свободное распространение воздуха в легких.
Хорошее пищеварение
Сутулость приводит к нарушению работы органов желудочно-кишечного тракта. При правильном положении тела все системы организма функционируют как следует.
Улучшение кровообращения
Идеальная осанка способствует беспрепятственному току крови по сосудам, что оказывает благоприятное воздействие на все органы и ткани тела.
Повышение уверенности в себе
Человек с прямой спиной выглядит более привлекательным, подтянутым и уверенным в себе, что положительно сказывается на его самооценке и общем настроении.
Профилактика головных болей
Частые головные боли могут быть следствием неправильного положения тела и повышенного напряжения мышц шеи и плеч. Правильная осанка помогает избежать этой проблемы.
Советы по сохранению идеальной осанки
Следующие несколько рекомендаций помогут приобрести хорошую осанку и сохранить ее на долгие годы. Не игнорируйте представленные советы и старайтесь напоминать себе и своим близким о том насколько важно следить за своим положением во время ходьбы, сидя или стоя.
- Делайте специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота
- Обязательно устраивайте перерывы в сидячей работе для разминки
- Позаботьтесь об удобном рабочем месте и использовании ортопедических приспособлений
- Следите за весом — избыточный вес провоцирует сутулость
- Старайтесь больше двигаться, вести активный образ жизни
- При необходимости обратитесь к остеопату за коррекцией осанки
Выработка правильной привычки — процесс не из легких и требует постоянного внимания и контроля со стороны самого человека. Первое время банально по привычке будет невероятно сложно перестроиться и научиться держать спину. Есть смысл использовать специальные корсеты, они могут помочь на начальном этапе в выработке полезной привычки.
Помните, что те преимущества, которые дает хорошая осанка, с лихвой окупают затраченные на ее формирование усилия.
Подводя итог
Прямая спина — это не только залог привлекательного внешнего вида, но и здоровья всего организма, хорошего самочувствия и бодрости духа. Следуйте изложенным в статье рекомендациям, и правильная осанка станет для вас нормой жизни, а ее преимущества вы ощутите в полной мере.
