Упражнения для улучшения зрения

 Упражнения для зрения которые я опишу просты, эффективны, безотказно действующие, проверенные на многих людях. Этот комплекс упражнений для зрения рекомендован Центром офтальмологии.

Если Вы будете каждый день уделять необходимое время на эти упражнения, то улучшение зрения Вам гарантировано. Не ждите волшебных результатов уже через неделю — зрение Вы теряли многие годы, а улучшить хотите сразу и чтоб на все 100?

Только при ежедневном труде и упорстве эти упражнения для зрения дадут результат. Здесь главное заметить малейшее улучшение, после которого Вас уже будет не остановить. Поэтому желательно каким то образом зафиксировать состояние Вашего зрения в данный момент и потом 1 раз в неделю проверять улучшения. К примеру, повесьте листок бумаги на стену с определенным шрифтом и заметьте расстояние, с которого Вы можете его прочитать, вплоть до сантиметров.

Комплекс из 7 упражнений для улучшения зрения

1. Встаньте прямо и смотрите перед собой 2 — 3 секунды. На расстояние 20 — 30 см от глаз поднимите перед собой большой палец руки и посмотрите на него 3 секунды. Затем опустите руку. Повторяйте так 10 — 12 раз.

2. Возьмите карандаш в вытянутую руку и смотрите на него, затем медленно подведите карандаш к носу не отрывая взгляд от него. Затем медленно отведите руку обратно. Повторяйте это упражнение 10 раз.

3. Закрепите на окне на уровне глаз любую метку размером 5 мм. Посмотрите в окно вдаль, как бы сквозь метку, затем на метку. Повторите 10 раз. Это очень хорошее и главное легкое упражнение для улучшения зрения, которое даже одно дает феноменальные результаты.

4. Медленно, с открытыми глазами, в такт дыханию рисуйте глазами восьмёрку по вертикали, горизонтали, диагонали.

5. Вытяните большой палец на расстояние 30 см напротив глаз и посмотрите на него 5 секунд. Затем на 5 секунд закройте левый глаз, затем на 5 секунд закройте правый, потом вновь смотрите двумя глазами. Позанимайтесь так пару минут.

6. Для снятия усталости с глаз смотрите на большой палец вытянутой перед собой правой руки 5 — 6 секунд. Затем опустите руку не отрывая взгляд и не поворачивая головы. Затем то же самое проделайте с левой рукой. И так несколько раз.

7. Переводите взгляд из левого нижнего угла в правый верхний угол, затем из правого нижнего угла в левый верхний. Голову при этом не поворачивать. Сделайте 5 — 8 раз, затем в обратном порядке 5 — 8 раз.

[reklama]

Упражнения для глаз делайте ежедневно, в общей сложности 20 — 30 минут за день. Эти упражнения для зрения можно делать с утра, в обед и вечером. Главное — это ваше постоянство.

Упражнение уход в «зазеркалье» для снятия зрительного напряжения

Во время длительной работы с компьютером, документами, необходимо давать глазам отдых каждый час. Очень эффективным методом предотвращения нарушений зрения является зеркало. Поставьте его перед собой на ваш рабочий стол и наблюдайте за происходящим вокруг вас как бы в «зазеркалье». И хотя бы 2 раза в день выполняйте упражнения, основанные на движении глазной мышцы.

1. Лёгкими движениями глазных яблок, без напряжения, совершайте круговые движения по часовой стрелке несколько раз, а затем против часовой стрелки.

2. Затем проделайте то же упражнение, но только с закрытыми глазами.

3. Примерно 20 секунд очень часто поморгайте, а затем несколько раз сожмите веки.

Гимнастика для глаз — письмо носом

[reklama2]

Неоднократно доказано, что для снятия зрительного напряжения очень хорошим является такое упражнение как «письмо носом».

Закройте глаза. Представьте, что ваш нос — это ручка или карандаш,  и Вы им что — то пишите. Пишите отдельные буквы или слова. Словом, занимайтесь этим упражнением для зрения одну — две минуты.

 Народные средства для улучшения зрения и снятия напряжения с глаз

Помимо упражнений для глаз, для снятия напряжения и улучшения зрения полезно применять питательные маски:

— Натрите сырую картошку, заверните её в марлю и положите на глаза на 15 минут.

— Для профилактики отёков и мешков под глазами сделайте для глаз холодные или контрастные компрессы. Для этого смочите салфетку в чайной заварке или настое из ромашки или шалфея. Слезящиеся глаза успокоят компрессы из тёплого молока.