Уставшая девушка. Архивное фото
МОСКВА, 1 июл — РИА Новости. Справиться с любым стрессом, даже самым тяжелым, человеку может помочь грамотное управление своими внутренними ресурсами, прежде всего психологическими и физическими, сообщило МЧС России.
Ведомство относит к ключевым ресурсам человека психологические, физические, а также нравственные.
"Физические ресурсы – все то, что улучшает наше самочувствие: качественный сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, внимание к состоянию здоровья, навыки саморегуляции", — говорится в разработанных психологами МЧС советах "Как справиться со стрессом".
Основу психологических ресурсов составляют общение, увлечение, эмоциональная и личностная зрелость, а также профессиональные успехи.
Нравственный же ресурс подразумевает под собой умение дать ответ на вопрос «Зачем?»
По мнению спасателей, умело управлять этими ресурсами позволяют стратегии «экономии» и «преумножения». Первая подразумевает умение не попадать в стрессовые ситуации, своевременно разрешать конфликтные ситуации, а также не реагировать слишком эмоционально на неприятности.
Вторая стратегия поможет оценить, что позволит человеку получать физические и эмоциональные силы и не пренебрегать этими занятиями.
«Лучший результат получается при использовании обеих стратегий одновременно», — резюмируют спасатели.Влияет ли стресс на наш организм? И наоборот: могут ли манипуляции с телом что-то “подкрутить” в нашей психологии? Разбираемся, почему пробежка принесет пользу и поможет успокоиться, только если мы пошли на нее с удовольствием, а не “через силу”. И как физические упражнения способствуют выздоровлению даже в клинической депрессии.
