Как улучшить память с помощью 12 простых рекомендаций

 Как улучшить память — этот вопрос всё чаще возникает у людей пожилого возраста. В связи с возрастом у человека ослабевает память и её укрепление требует ежедневного труда.

Как работает мозг вообще и память в частности никому доподлинно неизвестно. У кого то память хороша от рождения, а у кого то нет. Но это вовсе не означает что одни люди лучше других. Есть люди, которые в точности помнят доказательство сложной теоремы, но никак не могут вспомнить куда 5 минут назад положили ключи. И еще не известно, что в каком то конкретном случае будет важнее: теорема или ключи.

Но одно известно совершенно точно: память можно натренировать и, соответственно, увеличить объемы информации хранимые в ней. А следовательно, на вопрос: как улучшить память есть совершенно точный ответ — постоянно с ней работать, тренировать.

Как улучшить память и внимание

В этой статье я опишу несколько простых и хорошо себя зарекомендовавших ежедневных упражнений для улучшения памяти и внимания в пожилом возрасте.

1. Ежедневная физическая зарядка, а также прогулка на свежем воздухе улучшают кровообращение в мозге, тем самым положительно влияя на память.

2. Очень важен самомассаж всего тела — от ступней до головы. Несильными приятными движениями промассируйте себя снизу вверх. Этим вы разгоните кровь во всем организме и поступление необходимых веществ к мозгу будет увеличено, а значит память будет улучшаться.

3. Во время прогулки можно мысленно повторять какое — либо стихотворение или песню. Каждый день желательно напевать себе под нос новую песню или стих.

4. Если после знакомства с людьми, Вы забываете их имена, по приходу домой начните перебирать в памяти фамилии знаменитых людей. И если имя и отчество нового знакомого совпадёт с именем и отчеством какого — либо знаменитого человека, то новый знакомый будет у вас ассоциироваться  именно с тем великим человеком и вы его никогда не забудете. Например, вы познакомились с Николаем Васильевичем и после недолгих воспоминаний вы «присвоете» ему ассоциацию с Гоголем Н. В.

Как улучшать память в домашних условиях

[reklama]

5. Великолепным тренажёром для улучшения памяти является разгадывание кроссвордов. При разгадывании ваш мозг будет находиться в постоянном поиске, ему будет некогда бездельничать.

6. Положительно сказывается на памяти ведение дневника — ежедневника.Чтобы не забыть выполнить какое — либо действие завтра — запишите его в ежедневник.

7. Вы никогда не забудете уходя выключить свет или газ, если на выходе у вас будет висеть табличка с этим напоминанием. Когда эта табличка «намертво» запечатлится в вашей памяти, то её можно будет снять.

8. Для каждой вещи в доме отведите определённое место и не меняйте его. Это очень хорошо тренирует память.

Средства улучшающие память

[reklama2]

9. Очень важно рациональное питание. Еженедельное употребление рыбы благотворно влияет на сердце: разжижает кровь, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь положительно сказывается на функциях памяти. Для улучшения памяти хороши такие продукты как бананы, мед, мясо птицы, орехи, финики, икра, морская капуста и крапивный чай.

10. Очень хорошо улучшают память запахи эфирных масел базилика или розмарина. Достаточно капнуть 1 каплю на салфетку и вы весь день будете ощущать запах масла в своем доме.

11. Нормальный сон укрепляет память. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов.

12. Исключить из своей жизни отрицательные эмоции, не следует зацикливаться на плохом. Стрессы не способствуют улучшению памяти.

Вот так, проделав эти несложные упражнения, вы поймете как улучшить память и почувствуете себя счастливым человеком, нашедшим бесценный клад. Хорошей всем вам памяти и здоровья!