Домой Простые рецепты Как улучшить память

Как улучшить память

1556
22

Как улучшить память с помощью 12 простых рекомендаций

Как улучшить память Как улучшить память — этот вопрос всё чаще возникает у людей пожилого возраста. В связи с возрастом у человека ослабевает память и её укрепление требует ежедневного труда.

Как работает мозг вообще и память в частности никому доподлинно неизвестно. У кого то память хороша от рождения, а у кого то нет. Но это вовсе не означает что одни люди лучше других. Есть люди, которые в точности помнят доказательство сложной теоремы, но никак не могут вспомнить куда 5 минут назад положили ключи. И еще не известно, что в каком то конкретном случае будет важнее: теорема или ключи.

Но одно известно совершенно точно: память можно натренировать и, соответственно, увеличить объемы информации хранимые в ней. А следовательно, на вопрос: как улучшить память есть совершенно точный ответ — постоянно с ней работать, тренировать.

Как улучшить память и внимание

В этой статье я опишу несколько простых и хорошо себя зарекомендовавших ежедневных упражнений для улучшения памяти и внимания в пожилом возрасте.

1. Ежедневная физическая зарядка, а также прогулка на свежем воздухе улучшают кровообращение в мозге, тем самым положительно влияя на память.

2. Очень важен самомассаж всего тела — от ступней до головы. Несильными приятными движениями промассируйте себя снизу вверх. Этим вы разгоните кровь во всем организме и поступление необходимых веществ к мозгу будет увеличено, а значит память будет улучшаться.

3. Во время прогулки можно мысленно повторять какое — либо стихотворение или песню. Каждый день желательно напевать себе под нос новую песню или стих.

4. Если после знакомства с людьми, Вы забываете их имена, по приходу домой начните перебирать в памяти фамилии знаменитых людей. И если имя и отчество нового знакомого совпадёт с именем и отчеством какого — либо знаменитого человека, то новый знакомый будет у вас ассоциироваться  именно с тем великим человеком и вы его никогда не забудете. Например, вы познакомились с Николаем Васильевичем и после недолгих воспоминаний вы «присвоете» ему ассоциацию с Гоголем Н. В.

Как улучшать память в домашних условиях

5. Великолепным тренажёром для улучшения памяти является разгадывание кроссвордов. При разгадывании ваш мозг будет находиться в постоянном поиске, ему будет некогда бездельничать.

6. Положительно сказывается на памяти ведение дневника — ежедневника.Чтобы не забыть выполнить какое — либо действие завтра — запишите его в ежедневник.

7. Вы никогда не забудете уходя выключить свет или газ, если на выходе у вас будет висеть табличка с этим напоминанием. Когда эта табличка «намертво» запечатлится в вашей памяти, то её можно будет снять.

8. Для каждой вещи в доме отведите определённое место и не меняйте его. Это очень хорошо тренирует память.

Средства улучшающие память

9. Очень важно рациональное питание. Еженедельное употребление рыбы благотворно влияет на сердце: разжижает кровь, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь положительно сказывается на функциях памяти. Для улучшения памяти хороши такие продукты как бананы, мед, мясо птицы, орехи, финики, икра, морская капуста и крапивный чай.

10. Очень хорошо улучшают память запахи эфирных масел базилика или розмарина. Достаточно капнуть 1 каплю на салфетку и вы весь день будете ощущать запах масла в своем доме.

11. Нормальный сон укрепляет память. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов.

12. Исключить из своей жизни отрицательные эмоции, не следует зацикливаться на плохом. Стрессы не способствуют улучшению памяти.

Вот так, проделав эти несложные упражнения, вы поймете как улучшить память и почувствуете себя счастливым человеком, нашедшим бесценный клад. Хорошей всем вам памяти и здоровья!

22 КОММЕНТАРИИ

  1. Из всех рекомендаций лучше всего получаются прогулки на свежем воздухе! Собачки помогают. Спасибо за рекомендации.

  2. Тренировка памяти необходима в любом возрасте,поэтому статья актуальна.

  3. Очень интересная статья. Спасибо за советы по улучшению памяти, пригодятся

  4. да, головой надо продолжать работать, для любой части тела,чтобы она функционировала,есть только один вариант, тренировать.

  5. Хорошая полезная статья. И молодым полезно! если выполнять хотя бы десять советов из двадцати, то будешь постоянно бодрым!

  6. Мозг — он как мышца. Его надо постоянно тренировать. Стихи здесь очень кстати.

  7. Да ежедневные тренировки мозга необходимы, я насчет этого спокойна, ежедневная работа с компьютером, не дает расслабиться мозгу.Спасибо за статью.

  8. Ваша статья об улучшении памяти неплохо прочесть и молодым, у некоторых с головой проблемы. 🙂 А вообще мозг надо тренировать всегда!

  9. Спасибо за статью. с завтрашнего дня обязательно попробую упражнения

  10. советы полезные. а еще можно учить иностранный язык. запоминать новые слова

  11. Очень полезная статья, кое-что позаимствую.
    Мне лично неплохо помог укрепить память и внимательность препарат Леветон. Сейчас у меня начались зачеты — и результат, по сравнению с прошлой сессией ощутимо лучше — запоминаю все влет, и, что важно, не забываю после сдачи зачета.

  12. Книг надо побольше читать и кроссворды разгадывать. Охранники вон в магазинах всех в лицо уже узнают 🙂

  13. Чтобы научиться нужную информацию «переселять» в долговременную память, нужна постоянная тренировка. У меня в детстве висела карта мира на стене, так я все страны и их столицы нехотя выучил. До сих пор помню.

  14. К сожалению, еще не созданы чудодейственные продукты питания или волшебные пилюли, которые позволяли бы избежать забытья или могли бы увеличить эффективность нашей памяти. Сегодня техник по ее развитию и улучшению полно. И все же ученые продолжают искать новые открытия, связанные с этим. Итак, как же можно улучшить память?

  15. К сожалению, еще не созданы чудодейственные продукты питания или волшебные пилюли, которые позволяли бы избежать забытья или могли бы увеличить эффективность нашей памяти. Сегодня техник по ее развитию и улучшению полно. И все же ученые продолжают искать новые открытия, связанные с этим. Итак, как же можно улучшить память?

  16. У меня была 3 года назад очень плохая память — разве только знал что как меня зовут . Но после того как мне врач посоветовал препарат леветон форте — после приема 30 дней память составляет на все 100 % !Советую

  17. Чтобы вы не делали все-таки без дополнительных добавок не обойтись! Прогулки, мнемотехники и прочее –могут служить хорошим средством. Но верю, что лучший результат показывает глицин. Сейчас пропиваю курс от Эвалар.

  18. Я считаю, что все в комплексе нужно делать! Прогулки, здооровый сон, правильное питание, глицины форте, пустырники, валерьянки — все в комплексе. Тогда будет толк.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь