Что делать при плохом аппетите. Какие причины приводят к снижению аппетита

 Мы привыкли повсеместно слышать о похудении. Как говорится, и стар и млад стараются привести свой вес в порядок, утихомирить аппетит для поддержания здоровья. Но существует и вторая сторона проблемы.

Плохой аппетит, так же как и переедание, не приносит пользу организму, поэтому при возникновении симптомов требуется выяснить причину и узнать, что делать, чтобы вернуть нормальный аппетит.

Причины пониженного аппетита

Снижению аппетита часто предшествуют:

• интоксикация организма из-за воспаления или отравления;
• сахарный диабет;
• гормональный дисбаланс;
• онкологические заболевания;
• неврозы;
• нервно-психические заболевания;
• болезнь Альцгеймера, старческая деменция;
• преобладание жирных блюд в рационе;
• беременность.

Причинами плохого аппетита может стать нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Нарушение может возникнуть из-за дисбактериоза, воспаления желчного пузыря, гастрита. Причиной плохого аппетита могут стать аутоиммунные и неврологические заболевания, болезни легких, сердечная недостаточность, даже банальная простуда вызывает отсутствие аппетита.

Часто аппетит становится плохим при нервных расстройствах. Это может быть неразделённая любовь, смерть близких людей, проблемы на работе, переезд, проблемы в личной жизни, потрясение из-за серьёзного заболевания.

Возникновение депрессии может самую любимую еду сделать безвкусной и нежеланной. Аромат пищи может вызвать тошноту. На фоне нервных расстройств многие испытывают переполнение желудка, быстрое насыщение от малого количества пищи, рвоту при попытке что-нибудь съесть.

Почему снижается аппетит

Случается так, что обследование не обнаружило проблем. В организме вроде бы всё нормально, а аппетита нет. В таком случае необходимо проанализировать свой образ жизни, свои привычки и предпочтения.

Часто, особенно среди женщин, плохой аппетит возникает из-за чрезмерного увлечения различными диетами для похудения, особенно быстрое похудение наносит вред организму. Пробуя диету одну за другой, можно вызвать серьёзные нарушения внутреннего баланса организма, вызывающие опасное заболевание − анорексию. При анорексии аппетит не только плохой, его нет вовсе. Понятно, что при этом явлении вес теряется очень быстро, виноваты в этом нервно-психические причины.

Кроме диет, причиной плохого аппетита может стать голодание. Лечебное голодание, проводимое с соблюдением всех правил и под наблюдением специалиста, полезно для здоровья, но если подойти к этому процессу без подготовки и незнания всех тонкостей, можно заработать проблемы со здоровьем, слабость и снижение аппетита в том числе.

Несбалансированная еда, употребление фаст-фуда, чипсов, продуктов, содержащих массу химических веществ, вызывают накопление токсинов в организме, становятся причиной плохого аппетита, в результате человек слабеет.

Бесконтрольный приём лекарственных средств, в том числе травяных настоев, негативно влияет на аппетит.

Плохой аппетит может вызвать приём антибиотиков. Убивая патогенные микроорганизмы, антибиотики влияют на микрофлору органов пищеварительной системы.

Опасно отравление лекарствами, их передозировка. Часто это происходит при самолечении, когда человек, не прочитав инструкцию, использует большие дозы препарата.

Малоподвижный образ жизни, алкоголь, курение, отсутствие свежего воздуха, частые стрессы могут также спровоцировать появление плохого аппетита.

Иногда ухудшение аппетита возникает при злоупотреблении шоколадом, кофе, сильными энергетиками.

Если по прошествии 5− 8 часов не возникает чувство голода − это повод задуматься. Обычно по истечении такого времени уровень глюкозы в крови понижается, человек чувствует упадок сил, слабость, желание поесть.

Что делать при плохом аппетите

Диагностика

При стойком отсутствии аппетита, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Придётся сдать клинический анализ крови, анализы на содержание уровня сахара, гормоны, анализ мочи, рентгенографию грудной клетки, тест на ВИЧ, пройти УЗИ органов ЖКТ.

Обычно врачи параллельно с лечением советуют наладить режим питания:

• есть 6 раз в день небольшими порциями;
• исключить перекусы;
• включить в меню соусы и маринады, возбуждающие аппетит;
• вечером последний приём пищи должен быть не позже 4 часов до сна;
• заменить сладости фруктами;
• приём витаминов группы В, цинк;
• соблюдение питьевого режима.

Советы по улучшению аппетита

• включите в меню легкоперевариваемые блюда (каши, отварную и тушеную рыбу, овощи, нежирное мясо);

• рацион питания должен содержать оптимальное количество белков и углеводов;

• постарайтесь усилить физическую активность, спать не менее восьми часов ночью;

• включать в рацион продукты, содержащие витамин С (они улучшают аппетит), маринованные продукты, стимулирующие выработку желудочного сока;

• принимать специальные настои и отвары из лечебных горьких трав, способствующих улучшению аппетита (корень одуванчика или аира, тысячелистник, полынь).

Помогают восстановить и возбудить аппетит продукты растительного происхождения: зелёный и репчатый лук, чеснок, редька, дайкон, квашеная капуста, цитрусовые.

Рекомендуется включать в рацион больного его любимые блюда, включение в рацион свежего сладкого перца и белокочанной капусты.

Должны быть полностью исключены из меню газированные напитки и алкоголь. Но объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2л в день.

Что делать в домашних условиях, чтобы повысить аппетит

• Настой ромашки

1ст.л. сырья залить кипятком, настаивать 30мин. Принимать вместо чая. Настой улучшает настроение, снимает стресс, способствует улучшению аппетита.

• Сок тысячелистника

Для повышения аппетита полученный сок растения смешать с мёдом для улучшения вкуса, принимать по 1ч.л. перед едой.

• Настой из корней одуванчика

2 ч.ложки сырья залить 200мл кипятка, оставить настаиваться на ночь. Пить по 50мл 3 р. в день для улучшения аппетита. Настой так же повышает иммунитет.

• Ягоды чёрной смородины

Ежедневно съедать по половине стакана свежих ягод за полчаса до еды. Можно пить сок смородины по 100мл 2 раза в день.

• Полынь горькая

1ч.л. сухой травы залить 200мл кипятка, настоять полчаса. Пить за 15 минут до еды.

Физическая активность, особенно на свежем воздухе, способствует повышению аппетита.

Обратите внимание на сервировку стола. Сервировка имеет немаловажное значение в возбуждении аппетита.